禁忌三: 骨质疏松症者 ， 练习要小心 。 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 ， 如果有骨质疏松症 ， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好 ， 以致手肘支撑的时候 ， 不小心骨折 。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼 ， 不建议头下脚上的倒立动作 。 前弯或倒立 ， 会增加眼压 ， 因此原本就有眼压过高、高度近视的人 ， 不建议练习瑜伽 。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 。 瑜伽需要身体状况良好的情况下 ， 才能达到锻炼身体机能及肌群的功效 ， 如果身体状况不好 ， 肌肉、关节、韧带无法发挥力量 ， 练习瑜伽的时候 ， 就很容易受伤 。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损 。 瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部 ， 而如果有癫痫或是大脑皮质受损者 ， 前弯后仰按摩颈部的伸展 ， 就可能诱发癫痫发作 。
禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者 ， 避免练习瑜伽 。 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转 ， 过程中可能导致末梢血流减少 ， 更容易导致血液凝固严重 ， 引发心脏血管疾病 。
规范要求
一、暖身很重要 。 不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。 最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
二、练习时 ， 一定要保持室内相对安静 ， 空气一定要流通 。 不要在太软的床上练习 ， 准备一个瑜伽垫子 ， 然后穿着睡衣 ， 光脚练习 。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎 ， 完全按照光盘的动作完成 ， 练习者能够记得多少动作就做多少 ， 动作的顺序也不是一成不变的 ， 应该随心所欲 ， 只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以 。
四、练习瑜伽时 ， 每个动作一定都要保持3至5次呼吸 ， 练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累 ， 甚至痛苦 。
【据说瑜伽包治百病】五、练习瑜伽千万不要勉强 ， 瑜伽不一定每天都要做 ， 只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽 ， 才会事半功倍 。
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