1、散步 。 一般宜在清晨进行 ， 全身放松 ， 自然呼吸 ， 每天50－－1000米 ， 以不感疲劳为度 ， 适于高龄及病情较重者 。
2、慢跑 。 一般在步行的基础上逐步过渡 ， 逐渐加量 ， 突出一个慢字 ， 不求速度 ， 以不过劳累为度 ， 活动15－－30分钟 。
3、太极拳 。 作太极拳可根据病情、身体情况 ， 选练简化太极拳或等式太极拳 。 打拳时动作要柔和 ， 姿势放松 ， 动中有静 ， 动静结合 ， 可以成套路的打 ， 也可以仅重复其中几个动作 ， 每天1－－2次 ， 每次15－－30分钟 。
【不适合高血压患者的动作】4、气功 。 一般取内养静功法 ， 可以取坐姿或站姿 。 坐姿是坐于椅子上 ， 双腿分开自然踏地 ， 两手放于大腿上 ， 手心向下 ， 全身放松 ， 心情怡静 ， 排除杂念 ， 意守丹田 ， 口唇轻闭 ， 双目微合 ， 调整鼻息 。 站姿是身体自然站立 ， 双脚分与肩平 ， 两膝微屈 ， 两手抱球放于身前 ， 全身放松意守丹田 ， 调整呼吸 。 每次10－－30分钟 ， 每日1－2次 。 各种运动方法不同 ， 应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量 。 活动初期运动量宜小一点 ， 时间短一点以看情况适当加量 。 运动有疏通气血 ， 平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用 。
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