饮酒后:酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官 。 此时运动将加重这些器官的负担 。 同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 。
准备活动
忌不做准备运动 。 在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。 如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身 。 对安全有效地锻炼身体有好处 。 因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。 锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行 。 锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备 。
呼吸方式
忌锻炼时用嘴呼吸 。 无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯 。 因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。 冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了 。 用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果 。
运动方式
晨跑不适宜大运动量 。 因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动 。 总时间控制在25分钟 。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀 。
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