易诱发心脏病的坏习惯( 二 )


6.应吃易于消化的食物:心脏病病人由于血液循环功能减退, 胃肠道瘀血、水肿, 影响食物的消化、吸收 。 因此, 所进食物应易于消化 。 开始可用流质、半流质饮食, 然后改用软饭 。
7.应供给充足的维生素和适量的无机盐:如维生素B1及维生素C, 以保护心肌, 供给适量的钙, 以维持正常的心肌活动 。 钾对心脏有保护作用, 不足时引起心律失常 。 用利尿药时, 除补钾外, 还应注意镁、锌的供给 。

易诱发心脏病的坏习惯



预防措施
第一, 减肥 。 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人, 特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险 。 只要老人减肥3—5公斤, 心脏状况就会有很大改善 。 同时, 专家告诫较胖的老人, 不要指望自己一下子变成超级模特, 要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的 。
第二, 少吃蛋黄 。 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克 。 老人胆固醇较高的话, 一周最多只能吃两个蛋黄 。
第三, 多运动 。 每天适度运动20分钟, 可使患心脏病的几率减少30%, 快走的效果最好 。
第四, 戒烟 。 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍 。 研究发现, 戒烟2—3年后, 患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平 。
第五, 注意饮食 。 平时生活中坚持吃低脂肪食品, 如瘦肉和低脂乳制品等 。
第六, 适量饮酒 。 1周喝3—9杯酒为适量, 对心脏有好处 。 但要注意别贪杯, 因为饮酒过度会引发心脏病 。
第七, 当心糖尿病 。 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍 。 因此, 老人要定期体检, 对糖尿病“早发现, 早治疗” 。
【易诱发心脏病的坏习惯】第八, 控制情绪 。 脾气暴躁, 遇到突发事件不能控制自己, 也容易诱发心脏病 。

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