振动疗法
机器快速振动身体以诱导骨骼压力的全身振动疗法作为改善骨骼健康的可能方法获得了很多关注 。 虽然这种疗法在理论上是有道理的， 但仍然没有足够的证据来推荐它，
例如， 一项为期一年的研究， 发现， 全身振动疗法并没有改善绝经后妇女的骨密度和结构 。 由哈佛大学研究人员领导的为期三年的研究也发现该疗法没有任何益处 。 有趣的是， 另外的研究 。 表明， 该疗法显着改善了脑瘫青少年的骨强度 。 尽管如此， 你最好的选择是定期进行体育锻炼 。
不要抽烟
与全身振动疗法不同， 科学研究对卷烟非常明确：研究表明， 吸烟会伤害你的骨骼 。 更糟糕的是， 吸烟不会沿着一条大道攻击你的骨头 。 吸烟会减少骨骼的血液供应和钙的吸收; 香烟中的尼古丁会导致某些细胞产生较少的骨骼; 吸烟会影响雌激素的分解， 这对女性和男性的强壮骨骼都很重要， 最近的研究还表明， 吸烟导致某些与骨吸收有关的蛋白质水平飙升 。 此外， 吸烟通常与其他风险因素有关 。 吸烟者经常有其他影响骨骼的习惯， 例如饮酒过量， 营养不良或体重不足 。
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