或者采用跟随跑战术：出发后， 始终跟随在领先者或小集团后面， 力争在最后冲刺阶段超过对手， 率先通过终点 。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调 。 这就要求建立在正确动作的基础上， 脚的着地应用全脚掌着地， 屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地 。 上体正直放松， 两臂自然有力的摆动
800米跑步技巧
1、步频和步长 。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的 。 但是步频和步长又是一对矛盾 。 当步长加大时， 步频相对较慢， 而步频加快时， 步长有会变得相对较校因此很难做到同时提高步长和步频 。 通常只能是保持步长， 提高步频， 或是保持步频， 提高步长， 来到达提高成绩的目的 。
一般情况下， 一个1.75M的男子， 其步长应该可以达到1.8M-2m， 一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说， 男的下限也就是1.7M， 女的是1.5M， 上限男的是2.2M， 女的是1.9M）） 。 大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长， 换算一下， 至少要达到步长的下限 。 如果你刚好腿短身长， 那么就需要适当提高自己的步频， 一般是一秒3.5次 。
2、姿势 。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费， 减少疲劳， 从而为提高时间打下基矗正确的姿势在正面看来， 身体在比较低的高度上下起伏， 看不到左右晃动， 这个在跑步机上面最直观 。
中长跑的姿势要保持于比较平衡， 跑步的时候身体稍微向前倾， 与地面的角度大概是80暗?5白笥遥乃俣认喽月３?5白笥揖涂梢粤恕Ｅ懿降墓讨幸⒁馓肥崭梗肿匀慌浜辖挪皆硕跎偕硖遄笥一味跎俨槐匾哪芰坷朔眩ㄅ懿降氖焙蜃笥一味詈萌萌嗽谂员呔勒?/p>中长跑的后程， 跑步者的体内乳酸增多、氧债增大， 人体已处于疲劳状态， 在这种困难的状态下， 跑步速度会自然而然的减低 。 要提高技术和跑速， 确实是很艰难的 。 这时候就要求加大躯干的前倾（男的80埃?5埃佣硖逑蚯埃胶庹庵智扒悖匀灰忧康虐诘呐浜希龃笊现陌诙龋源偈购蟪碳际醵鞑槐湫危钪沾锏教岣吆蟪痰男Ч?/p>3、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地， 但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10埃┗蛘哒鼋怕涞兀谧诺鼗撼迨保×考跣∽枇Γ杆俟傻角暗哦鳌Ｔ谧诺睾笊硖逯匦南蛳乱贫耐币蚯耙贫Ｒ陨鲜亲诺鼗撼宓牧酱蠹际跄训恪Ｒ话愦蟛糠峙懿秸呷菀追傅拿∈亲诺厍暗抛枇跎俚牟还怀浞郑撼迨鄙硖逯匦南蛳碌挥邢蚯埃踔脸鱿肿排艿那榭觯硖逯匦牧粼诤竺妫透派硭枉偶哟罅四讯取?/p>4、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力， 使各关节达到较充分的伸展， 支持反作用力才能作用于髋部， 使身体重心前移 。 在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始 。 蹬摆配合协调， 就会起到髋关节迁移的效果， 做到蹬要有力， 摆要迅速， 既能提高步长， 又能加快步频， 还能减小身体重心的上下起伏 。 800M中， 蹬地腿伸直时应该和地面形成60白笥业募薪牵薪切⌒∮?0埃峒涌焖俣群推德剩浅宕膛艿募际酰?/p>
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