做到这些想要长寿很简单！
【做到这些想要长寿很简单！】1、一个洋葱
洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后 。 据测定， 每一百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克 。 还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸 。 其中， 蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等， 有防癌抗癌的功能， 前列腺素A是一种较强的血管扩张剂， 可降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力， 对抗体内儿茶酚胺等升压物质， 具有降低血压和预防血栓形成的作用， 黄尿丁酸具有降低血糖作用；二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸， 可抗血管硬化及降低血脂 。
最新研究发现， 吃洋葱可减轻眼睛的玻璃体混浊， 改善视力， 醋泡洋葱可降血脂、血糖 。 总之， 常食洋葱， 能防癌抗癌、降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性， 并对人体动脉血管有很好的保护作用 。
2、一瓶开水
健康人每天要喝7-8杯水 。 皮肤不好， 过于干燥是由于身体缺水 。 事实上， 研究表明， 白开水中含有大量的钙、镁等元素， 对人的身体大有益处 。 这七八杯水怎么分配？最好是早晚各饮一杯半到两杯， 剩余的在上下午、饭前饭后饮 。 为何要强调早晚饮呢？因为， 早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生 。 晚上喝水能稀释血液， 保证一夜之间血液不黏稠， 减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生 。
3、一个西红柿
现代医学检测， 西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的 。 除此之外， 西红柿还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等 。 它的主要作用是抗衰老， 使人年轻， 延年益寿；降低恶性肿瘤的发病率；降血脂；抗炎抗感染；减肥 。 需要注意的是， 西红柿不能与黄瓜同食， 同食会破坏西红柿中的维生素， 黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏 。
4、一段鱼
日本人长寿居世界首位， 与吃鱼有关 。 他们每年人均吃鱼100多公斤， 超过大米的消耗量 。 鱼含有丰富的人体所需要的核酸， 核酸能促使细胞再生 。 鱼还含有FPA， 能使血液变清， 流通更畅， 防止中风、心肌梗死、老年痴呆 。 春天是鱼产量最高的时候， 并且临近产卵期， 体内积蓄了很多的脂肪和营养， 身体肥硕而坚实 。
5、一杯奶
为什么要喝奶？因为奶能补钙， 保护肝、脑、肾、胃， 预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生 。 喝奶， 当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好 。 酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C， 又含乳酸菌， 能促进钙的吸收 。 研究表明， 它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射， 提高人体免疫力 。 喝奶的时间最好是晚上， 晚饭后半小时至两小时之内 。 因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低， 此时喝奶等于雪中送炭 。
另外， 苹果等瓜果蔬菜， 每天坚持散步1公里， 喝一杯绿茶， 并保持一份好心情， 这些也都是长寿健康的秘诀哦 。 总之， 健康其实很简单， 你怎么对待生活， 生活就会拿什么反馈于你 。 一个经常熬夜， 总是懒惰不勤于锻炼的人， 或者总是暴饮暴食饮食不规律的人， 是不会有一个健康完美的身体的 。
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