相信经常久坐的人经常会出现这样一种情况，脖子稍微转动一下就会发出咯吱咯吱的响声，这点情况相信办公室人群会有同感吧，大家都会想是不是我们坐久了脖子经常不活动就会发出这种声音了，其实这是对的，因为你长时间的不扭动脖子，所以身体在变硬，关节就会缺血，一有缺血的情况就造成了脖子干磨，而当你体内的血气不足，椎间盘就会收缩了，所以脖子一动就会咯吱咯吱响了，那出现这种情况应该怎样改善？下面和一起来了解一下吧 。
脖子一转就响怎么回事
其实脖子一转就响是是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨 。 我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有脊间盘，椎间盘可以起到缓冲作用，当人体气血不足的时候，椎间盘就收缩了，就会出现脖子一转就响的情况 。
比如说：自行车链条缺油，不仅骑着很费劲，而且里面的滚珠也会咯吱咯吱的响，这种就类似脖子一转就响的情况，只不过自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血 。 当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了 。
脖子一转就响怎么办
1、多多活动
尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉 。
2、远离空调
【久坐的人转动脖子有响声】尤其是不要让空调正对着吹 。 因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化 。
3、杜绝可乐
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视 。
4、补充营养
这里提到的营养，主要是指营养补充食品 。 现在这类保健品很多，但是良莠不齐 。
5、打通经络
这点最为重要 。 如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络 。 一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷 。 再结合气海，足三里补气补血 。 以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的 。 摸着是温暖的，而不是冰凉的 。
脖子怎么护理
颈部清洁
清洁颈部，不仅能去除颈部死皮还有毛孔的脏污，让肌肤变柔软，而且更有利于后续保养品的吸收，因此要做颈部保养第一步就是要做好清洁 。 洗澡的时候用洗面奶或者沐浴露都可以，发泡之后轻柔仔细清洗，并用温水冲洗干净 。
颈部按摩
洗完澡之后将身体乳或者颈霜在手中搓热，然后慢慢涂抹在脖子上，然后双手呈半握拳状态，从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后改用四指按摩，网往两侧按摩开 。 重复按摩到乳液或者颈霜完全吸收 。
颈部运动
脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子呗拉紧、延伸，也是停5秒 。 慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次 。 重复以上动作3次 。
调整睡姿
侧睡或者趴着睡都会挤压脖子肌肤，时间久也会产生颈纹 。 而仰睡可以减少这种情况的产生，妹子们尽量调整好自己的睡姿 。
