下面是一些关于有效午休的建议 。
1. 环境很重要
如果有一个独立的办公室， 那真是很幸福的事情， 把门关上， 贴个标签说自己 15 分钟后回来 。 即使没有， 找个没有议程的会议室， 或是在自己的车里打个盹也是可以的 。 实在不行， 带上耳塞， 就在自己的桌子上趴一会儿吧 。
2. 时机选择好
对我们大多数人来说， 生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦， 所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内 。 一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休， 「一个好的午休应该相对早一些， 因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」， 约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说 。
3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效， 你可以使用到一些有助于你睡眠的东西， 比如你最喜欢的枕头， 薰衣草味道的眼罩， 毛绒的袜子， 甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐 。
4. 尽可能短
这个就像之前说过的， 太久的午休会让你更加疲劳， 所以， 最好将你的午休控制在 10 分到 20 分钟以内 。
最后， 别忘了上个闹钟， 以防睡过头 。
作者：李中奇 ， 未经许可请勿转载 。 查看原文：https://dxy.com/column/2530
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