久坐会带来你意想不到的危害
1、伤害骨骼
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势 ， 椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态 ， 就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛 ， 或俯仰转身困难 。
2、肌肉萎缩
久坐会引起废用性肌萎缩（这不同于由于神经引起的肌肉萎缩 ， 比如肌肉营养不良） 。 肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化 。 肌肉纤维灵活性降低 ， 变得僵硬 ， 重量和体积都会减少 ， 同时脂肪会在体内存积起来 ， 无法转换为肌肉 。
3、胰岛素敏感度下降
久坐症会影响肌肉活跃度 ， 使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降 ， 并增加感染慢性疾病的风险 ， 包括代谢症候群（与糖尿病前期症状有关）以及2型糖尿病（大约7%） 。 研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性 。
4、减缓新陈代谢
只坐一会儿 ， 你的身体将食物转化为热量、调节体内多个生物进程的速度就会减缓 。 当新陈代谢减缓的时候 ， 如果不降低卡路里的摄入量或者增加运动量的话 ， 就会增加体重！与此同时 ， 还会损失有益的胆固醇和高密度脂蛋白 ， 诱发心脑血管疾玻体内调节胰岛素的能力也会弱化 ， 从而提高糖尿病的发病率 。
5、影响心情和工作能力
久坐不仅会对身体产生影响 ， 当体内血液循环、氧气和重要的激素和化学物质不能有效地工作时 ， 会导致思维迟缓 ， 情绪低下 ， 自尊心一落千丈 。 与坐着相比 ， 站着可以使身体精力充沛 ， 加速新陈代谢 ， 增强肌肉和骨骼以及额外燃烧20%的卡路里 。
6、心血管堵塞
久坐时 ， 血液流动缓慢 ， 脂肪酸沉积在血管 ， 易阻塞心脏血管 。 美国南卡罗来纳大学研究发现 ， 与每周坐不到11小时的人相比 ， 久坐超过23小时的人 ， 因心脏病突发而死亡的几率高出64% 。
7、脑供血不足
久坐会让血液循环1减缓 ， 导致大脑供血不足 ， 脑供氧和营养物质减少 ， 损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退 ， 增加患认知障碍症的可能性 。
8、便秘和痔疮
久坐时 ， 肠胃蠕动减慢 ， 除了消化液分泌相对减少影响消化外 ， 还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症 。 同样 ， 久坐容易导致直肠附近的静脉丛长期充血 ， 引发或加重痔疮病症 。
久坐的危害这么多 ， 要如何去打破呢？
1、站着上班1小时
从每天站立一小时（早上半小时、下午半小时）开始 ， 逐渐养成多站的习惯 ， 比如站着吃午餐、站着喝咖啡等 。 至于要站多久 ， 并没有一个最低规定 ， 最关键的是避免一坐就六七个小时 。
2、多喝水 ， 多跑几趟厕所
保证一天八杯水 ， 水喝的多了 ， 上厕所的次数自然也多了 ， 这就强迫我们站起来 。 站起来时顺便伸伸懒腰 ， 活动活动手脚 。
3、换把合适的椅子
【久坐会带来你意想不到的危害】现在很多办公椅都带有滑轮 ， 稳定性不够 ， 使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态 。 建议选用那种四平八稳、坐上去能使人放松的椅子 。
