冰淇淋
冰淇淋虽然好吃 ， 但是很多人都不知道在睡觉之前吃冰淇淋对身体会有什么危害 。 冰淇淋当中含有优质的蛋白、糖分和脂肪 ， 在睡前吃冰淇淋 ， 会导致摄入的脂肪没办法被消化掉 ， 会给身体造成错误的能量提醒 。 这时候没有被燃烧的脂肪就会堆积在体内 ， 从而使血脂升高 。 并且有研究发现 ， 在睡觉之前吃一些高糖分的食物 ， 容易导致人做噩梦 。
烧烤
夏天到了 ， 走上路上 ， 能够闻到一阵阵烧烤的香味 ， 这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店 。 烧烤、炸串、汉堡等 ， 都是脂肪含量比较高的食物 ， 如果在睡前多吃的话 ， 就会给肠胃增加负担 ， 从而会让睡眠质量下降 。 所以想要好好的睡觉的话 ， 还是要吃的清淡一点 ， 不要吃的太饱 ， 七分饱就可以了 。
芹菜
芹菜是一种营养价值比较丰富的蔬菜 ， 里面含有蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素等营养物质 。 芹菜不仅营养丰富 ， 也有着很好的药用价值 ， 芹菜有助于利尿 ， 消除体内的水钠滞留 ， 会不断的催促你醒来去排尿 。 所以在睡前之前也要少吃芹菜 ， 否则夜尿会变多 。
蜂蜜水
蜂蜜有着美容养颜的作用 ， 蜂蜜当中的主要成分是糖类 ， 晚上经常喝蜂蜜水 ， 虽然表面上有美容养颜的作用 。 但是因为晚上人体活动量少 ， 这时候摄入太多的糖分 ， 在体内会转化为热量 ， 从而可能会导致肥胖 。 糖分摄入之后 ， 也会让肠胃和肝脏负担加重 ， 从而影响睡眠 。 所以说喝蜂蜜水 ， 也要注意时间 ， 避免晚上大量的喝蜂蜜水影响睡眠 。
失眠对于任何人来说都是一个令人烦恼的过程 ， 在床上翻来覆去的睡不着 ， 眼睛即使已经很酸痛了 ， 但是还是睡不着 ， 这样的经历相信很多人都有过 。 所以大家在睡觉之前要避免吃文中提到的这些食物 ， 可以多吃一些有利于睡眠的食物 ， 例如山药、苹果、香蕉、猪心等等 ， 在睡前可以泡泡脚 ， 也能够有助于睡眠 。 养成一个好的睡眠习惯 ， 才能够使免疫力变强 ， 从而远离一些疾病困扰 。
温馨提示
通过以上几个小方法就能够提高睡眠质量 ， 晚上睡觉前尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目 ， 晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱 ， 晚上要安排在下午7：00左右 。
