你怎么还盯着屏幕看

小心,玩手机时间太长也能让你长胖!据美国每日健康网(Health Day)报道,每天使用智能手机5小时及以上的人们患肥胖症的风险增加了43% 。 下面和一起来看看吧 。

你怎么还盯着屏幕看



日常花太多时间在智能手机的人们更容易肥胖 。 调查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手机上的时间均超过了5小时 。 与其他人群相比,每天使用手机超过5个小时的人们患肥胖症的风险增加了43% 。
这可能和这些人群的日常活动量和热量摄入有关 。 每天使用手机超过5个小时的人们日常活动量较少,食用含糖饮料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的两倍 。 但这只是观察到现象,并非因果联系 。
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玩手机的其他危害
【你怎么还盯着屏幕看】1、下巴变形、长皱纹
过度使用手机会导致下巴轮廓变形 。 年龄增长,皮肤弹性下降,花数小时低头看手机,都会增加下巴皮肤的下垂 。 所以,各位爱美的女性不想变成“双下巴”,就要克制自己使用手机的频率和时间了 。
其次,手机显示屏上的文字小,读起来费力,人们会下意识地眯眼看,时间长了就会在眉间眼角形成皱纹 。
建议:尽量将手机举到正前方,高于胸腔的位置 。
2、挤压脊柱
很多人用手机时脑袋及身体会前倾,这导致脊柱顶部的神经受挤压,头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免 。
建议:人们购买专门安放手机的支架,或者练习放松颈部肌肉,如想象一根绳子正吊着自己的头部 。
3、诱发皮疹
通话时,手机屏幕会变烫,加之手机上细菌数量众多,可能会诱发皮疹 。
建议:如果你皮肤很敏感,尽量买个手机支架,并经常用少量消毒水擦拭手机外壳 。
4、伤及听力
很多耳机并不能与耳朵匹配,会漏音,所以用户习惯调高音量 。 久而久之,噪音诱导的听力损伤就产生了 。
建议:应尽量降低音量,并减少耳机的使用 。
5、干扰睡眠
笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线 。
建议:调低屏幕亮度,且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离 。 睡觉时,不要将手机带上床 。
6、影响社交
过度依赖手机等科技设备,对身边人的忽视程度就越严重 。 在网络上活跃的人,现实中反而更孤独 。
建议:晚餐时少用手机,多和家人交谈 。 外出社交时,也避免过多使用手机,以免冷落他人 。
7、损伤视力
研究显示,现代人平均每人每天看150次手机,长时间盯着手机会导致眼睛干涩,进而诱发炎症和感染 。 喜欢玩手机的孩子患近视的风险高,成年人也会因此过早戴上老花镜 。
建议:首先将手机的字号调大;尽量在光线充足的房间中使用手机;每次看手机不超过15分钟 。 3至7岁孩子玩手机每天应在半小时内,16岁以上青少年则可放宽至2小时 。
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为了避免不当使用手机电脑对颈部的损害,改变姿势,增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段 。
1.看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位 。
2.时间不宜过长;经常变换姿势 。
3.手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机,减少负荷,学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部 。

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