4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次 。 需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重 。
推荐阅读
- 晒干的萝卜丝怎么腌制
- 笋子怎么去除苦味
- 怎么散烟味
- 电灯关了还一闪一闪怎么解决
- 龙眼怎么晒干
- 同比怎么算 同比怎么计算
- 蝉是益虫还是害虫 蝉属于益虫还是害虫
- 喷雾要怎么寄出去
- 早立秋和晚立秋怎么分
- 马桶堵了怎么办小窍门