要缩短如厕时间， 应该注意以下几点:
一是要养成每日定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便， 随晨起起床引起的直立反射， 早餐引起的胃、结肠反射， 结肠可产生强烈的"集团蠕动"， 将粪便推入直肠， 直肠内粪便蓄积到一定量， 便产生便意 。
二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便， 不干不稀， 排便时不感到排便困难， 便后有轻松舒适的感觉， 这表明胃肠功能良好 。 如果大便秘结坚硬， 就会造成排便困难而延长如厕时间， 肛门直肠血管内压力增高， 血液回流障碍 。 防止大便秘结应注意合理调配饮食， 既可以增加食欲， 纠正便秘改善胃肠功能， 也可以养成定时排便的习惯 。 日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食， 少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松， 然后要要保持肛门清洁， 每晚睡前温水坐浴一次 。 睡眠时宜采取右侧卧位， 促进局部血液循环 。 从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位， 适当地增加活动量， 参加工(课)间操 。 此外， 多做提肛运动 。 方法是(坐、卧、站立均可):吸气时， 肛门用力内吸上提， 紧缩肛门， 呼气时放松 。 每次肛门放松、紧缩30下， 早晚各一次 。 若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动， 则效果更好 。
四痔疮盯上如厕吸烟者
对于许多办公一族来说， 快节奏的生活剥夺了吸烟的时间， 加之公共场所禁止吸烟的约束， 使得许多烟民养成了如厕时吸烟的习惯 。 因此， 很多男性大便的时间是由香烟燃烧的时间所决定的， 而一根烟从点燃到灭掉最少需要5-10分钟的时间， 这样就大大延长了如厕的时间， 久而久之养成了习惯， 造成下蹲和排便时间延长， 就容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅 。 正常的排便时间以不超过3分钟为宜 。 短时间的蹲坐可以促进肠道蠕动， 一旦时间过长就会导致血流不畅， 因此， 有蹲厕吸烟习惯的男性朋友， 更应该警惕痔疮侵袭 。 而痔疮术后的患者， 如厕时更应该禁止吸烟 。
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