③注意保暖多走动 。
通常“叹”空调都是落枕的诱因 。 冷风不要直对着人吹 ， 长时间工作的话 ， 要注意保暖 ， 并在工作一段时间后走动一下 ， 改善血液循环 。 熟睡时亦要当心落枕 。 由于天冷 ， 人们往往睡得比较沉 ， 翻身也较少 ， 颈部长时间保持弯曲姿势 ， 如果被子又没盖住颈部 ， 一旦颈部受寒 ， 就会引起血流不畅 ， 导致落枕 。
④要避免落枕 ， 首先要保持良好的睡姿 ， 选好合适的枕头 。
枕头高度为5—10厘米即可 ， 最好与肩持平 。 枕头过高会使颈椎前倾角过大 ， 导致头部供血不足 。 其次 ， 枕头要有弹性 ， 枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉 ， 并配以纯棉枕巾 。 过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松 ， 睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去 ， 起不到垫高的作用 。
⑤预防落枕反复发生 ， 可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病 ， 因此应养成良好的作息习惯 。
【脖子总是酸痛教你缓解方法】看书、练书法时颈部不要过久保持同一姿势 ， 应该多活动、多锻炼 ， 可多做些头颈部的俯仰旋转活动 ， 以舒筋活络 ， 增强颈部肌肉力量 。 气血虚弱的老人 ， 可以食用一些补血养血品 。
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