养好肝身体康牢记2要3不要 _云知道

肝脏属于身体上最重要的代谢器官，但是一些不良的坏习惯或者因素会对肝脏带来不同程度的损伤，当出现皮肤异常、全身无力容易疲劳以及皮肤黄疸，应该及时去医院做检查。若想要保护好肝脏的话需要做好2要3不要。下面和一起来看看吧。

养好肝脏需要做到哪3不要2要？
3不要来养好肝脏
不要生闷气：从中医的角度上来说肝主疏泄，过度生气时会影响到肝经的正常运行，从而引起胆汁淤积，对肝脏带来一定的损伤。过度生气时会引起肝胆不和、肝气运行不通畅以及肝区疼痛。在生气的时候会分泌出儿茶酚胺，直接作用于中枢神经，升高了血糖，加强了脂肪酸的分解，增加了血液以及肝细胞里面的毒素。
不要总是熬夜：肝脏可把体内的有毒物质转化成低毒或者无毒的，同时也能帮助过滤有害细菌。总是加班熬夜或者睡眠不足的话会影响肝细胞的修复和再生，不能正常排出体内的毒素。大量的毒素在身体里面聚集，下降了体质，损害了肝功能。
不能大量喝酒：酒里面含有的酒精会在身体中转化成乙醛，引起肝细胞的变性和坏死，最终诱发酒精性肝炎。另外也要控制脂肪以及热量的摄入，避免让大量的脂肪在肝脏细胞里面堆积。
2要来保护肝脏
要补充足够的营养：每天要保证有足够的水分摄入，能促进肝细胞的康复，加快新陈代谢的速度，帮助排除体内残留的细菌和有毒物质，减轻了肝脏的解毒功能。也可以多吃富含硒比较丰富的食物，能加快酒精的分解和代谢，预防酒精性肝炎的产生。
要多吃疏肝理气的食物：平时可以多吃枸杞子或者麦冬，能达到疏肝理气的效果，里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c等，能促进肝细胞的新生，防止肝功能发生紊乱，另外要学会减轻压力，保持平和的心态，生气不能超过三分钟。

肝脏排毒与微循环
肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能出意外和加重身体净化负担，如熬夜，酗酒，服药，感染等，否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为"死血" 。
大家可能不知道毛细血管有多细，如果用显微镜看的话，可以看得见一个很小的血液细胞仅仅能刚好通过。如果堵塞一条也没关系，但如果堵塞多了，像堵车一样，时间久了，越堵越多，相互影响，交通就会瘫痪。
人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。
首先肝血流量要减少。男过25岁，肝脏循环血流量平均每年下降0.3%-1.5% 。女过20岁以后， 60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%-50% 。其实，研究表明，人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变，重量明显下降， 90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8% 。
血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。