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上了年纪 ， 胖点好还是瘦点好？医生说要看这4点
沉迷于吃补药
不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生 。
中医认为 ， 虚则补之 。 确实 ， 人上了年纪 ， 是比较容易出现虚证 ， 适当进补可减缓生理功能下降 ， 推迟衰老进程 。
但有些人并没有虚症 ， 吃了补品 ， 反而会出现兴奋、烦躁 ， 失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状 。
建议：有虚症的人：在医生指导下进补 。
一般人：平衡的膳食足以满足身体的营养需求 ， 因此好好吃饭 ， 不偏食不挑食即可 。
吃粗粮对身体好 ， 多吃点
吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘 ， 于是不少中老年人恨不得一日三餐都吃粗粮 。 然而 ， 吃粗粮 ， 并不是越多越好 。
粗粮中含有大量膳食纤维 ， 若摄入过多 ， 会抑制矿物质钙、铁、锌的吸收 。
另外 ， 粗粮比较粗糙 ， 吃多了不但会加重消化的负担 ， 还会对胃肠道形成一种物理性摩擦 ， 轻则引起一些不适 ， 重则可导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等 。
建议：《中国居民膳食指南》推荐 ， 全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克 。
人老了掉牙很正常
有的老年人会觉得 ， 年纪大了掉牙再正常不过了 ， 镶不镶牙也无所谓 ， 随它去吧！
实际上 ， 对老年人而言 ， 缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性 ， 使牙齿更难以清洁 ， 从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题 。
长期下去 ， 还会增加胃肠消化食物的负担 ， 影响到老年人摄取营养 。
建议：老年人应注意口腔卫生 ， 早晚刷牙 ， 三餐后漱口 ， 定期洗牙；如有缺牙的情况 ， 应及时修补 ， 维护咀嚼功能 。
勤俭节约太会“过”
很多中老年人有勤俭节约的习惯 ， 家里的剩菜剩饭总是舍不得扔 ， 热一热又是一顿 。
尤其是当他们听到“剩饭菜里的亚硝酸盐能扩张血管”的“养生秘笈”时 ， 就更有底气吃剩饭了！
节约本没错 ， 但剩菜剩饭极易滋生细菌 ， 一不小心就会吃坏肚子 ， 而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐 ， 摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌 。
靠吃芹菜降压、木耳降糖
有些人觉得药有副作用、吃药不好 ， 听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用 ， 就不好好吃药了 。 这样做简直是大错特错！
药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的 ， 服用降压药能维持血压平稳 。
然而 ， 常用的降压药都是有有效降压时间的（10~24小时） 。 如果停服 ， 血压会再次增高 。 血压如此反复波动 ， 会影响血管功能 ， 损害心、脑、肾等重要器官 。
因此 ， 高血压、糖尿病患者必须记住：食物不等于药物 ， 得了病必须找专科医生积极治疗 ， 在医生指导下用药 。
建议：按时吃药、注意饮食、适当锻炼 ， 切勿随意停药 。
这些养生误区 ， 你们或者身边的亲朋好友 ， 有没有做过呢？做过的 ， 就赶紧改吧！
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