援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯 ， 缩短其在肠道停留时间 ， 减少毒素的吸收 。 多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动 ， 防止便秘 。
体内排毒的方法！教你简单排毒！
1、按时睡觉 ， 作息规律 。 每天晚上9：00~11：00的时候 ， 是人体淋巴的排毒过程 ， 免疫系统活跃起来 ， 你应该尽量使自己保持安静 。 这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作 ， 让你的免疫力增加 。 11：00时应该熟睡 ， 此时身体的各个器官开始工作排毒 。 没有一个规律的作息时间 ， 会导致身体排毒受阻 。
2、锻炼身体 。 有氧运动是很好的排毒方式 ， 慢跑能使肌体各个部位活动加强新陈代谢加快 ， 持续排除大量汗液 ， 汗液的排除能够一并携带大量毒素一起排除 。
3、多吃新鲜的蔬菜水果 。 蔬果含有大量的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 排除毒素 ， 被称为人体的清道夫 。 同时新鲜的蔬果有多种维生素和有机酸 ， 可以改善血液循环提高血液的排毒效果 。
4、经常进行深呼吸和洗温水澡也有利于排毒 。 深呼吸可以多吸收氧气和多排出二氧化碳 ， 可以提高血液中的含氧量 。 洗温水澡可以保持汗通畅和加强皮肤表层的血液循环 ， 最好是先冷水淋浴再热水淋浴 。
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