当你久坐出现肩膀的疼痛 , 会找一些按摩店进行放松 , 这对颈肩的放松 , 也是按摩手法的一种 。 如今很多白领或是工作人员去按摩放松 , 每次按摩以后 , 可以舒服一段时间 。 按摩是中医传统的养生方法之一 , 按摩有很多的手法 , 腹部按摩就是一个很好的养生方法 , 那么腹部按摩有哪些好处呢?下面大家就和一起看看吧 。
![经常按摩腹部的好处](http://img.yunnanlong.com/221212/230HQ011-0.jpg)
按摩 , 是中医治病的传统手法 , 能强身祛疾、延缓衰老 , 其中腹部按摩更能保健养生 。 早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载:“腹部按揉 , 养生一诀” 。 我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩 , 可去百病 。 ”
中医认为 , 身体的腹部为“五脏六腑之宫城 , 阴阳气血之发源”;脾胃为后天之本 , 能维持*正常的生理功能 。 只有升清降浊 , 方能气化正常 , 健康长寿快乐 。
现代医学认为 , 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 , 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 , 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 , 明显地改善大小肠的蠕动功能 , 防止和消除便秘 , 对老年人尤其必要 。
![经常按摩腹部的好处](http://img.yunnanlong.com/221212/230HT452-1.jpg)
经常巧妙地按摩腹部 , 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素” , 能有效地防止胃酸分泌过多 , 并能预防消化性溃疡的发生 。 揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走 , 防止*大腹便便 , 收到满意的减肥效果 。
经常按摩腹部 , 还有利于保持精神愉悦 。 睡觉前按摩腹部 , 有助于入睡 , 防止失眠 。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 , 按摩腹部能平息肝火 , 心平气和 , 血脉流通 , 可起到辅助治疗的良好作用 。
按摩腹部可以有效增加饭量 , 一个人的胖与瘦与吃多少饭没有任何关系 , 而与吃什么有关系 , 也与运动的多少有很大关系 , 生命在与运动 , 所以按摩腹部也可以有效的增加自己的饭量 。
如果是在休息前按摩腹部 , 是可以促进睡眠 , 提高睡眠质量的 , 睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用 , 所以强烈建议按摩腹部 。
![经常按摩腹部的好处](http://img.yunnanlong.com/221212/230HU956-2.jpg)
肠胃保健腹部按摩
【经常按摩腹部的好处】揉脘腹 。 先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处 , 或以右手大小鱼际按揉 , 做圆周方向旋转运动约20~30次 , 再以左手按揉20~30次 。 具有健脾和胃、助运化湿的功效 。
摩挤轮 。 用左手掌心贴挤部 , 右手按左手手背 , 两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次 。 具有温阳固脱、益精壮肾的功效 。
疏肝胆 。 左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动 , 右手顺时针方向揉腹部20~30次 。 具有疏肝理气的功效 。
![经常按摩腹部的好处](http://img.yunnanlong.com/221212/230HS424-3.jpg)
擦小腹 。 两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动;以发热为度 , 一般约20~40次 。 具有疏肝里气、补肾益精的功效 。
推下中脘 。 两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次 。 具有消积除闷的功效 。
摩腹 。 右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次 , 再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次 , 如此反复交替4~5次 。 具有固本益寿、强健体魄的功效 。
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