俗话说"高枕无忧" ， 其实 ， 枕头的选择不能过高也不能过低 。 枕头过高等于整晚低头 ， 容易造成颈椎反张 ， 会使颈部压力过大 ， 引起头颈部供血不足 ， 而且容易造成气道不畅 ， 引起缺氧缺血 ， 出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状 。 而一些患有颈椎疾病的人 ， 则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解 ， 实际上 ， 枕头过低会造成颈椎变直 ， 同样容易引起供血不均衡 ， 而且沉睡时肌肉放松 ， 脖子所受的力大部分作用在颈椎处 ， 也容易促使椎间盘膨出 。 由此可见 ， 无论是健康人 ， 还是已有颈椎病的人 ， 都要注意保持颈椎前凸的生理体位 ， 以防引起或加速颈椎的退变 。
【枕头不对睡眠成颈椎病帮凶】理想的对颈椎病具有治疗效果的枕芯的是热压缩海绵枕芯 ， 一般颈椎不好的人选择用热压缩绵枕芯做成的康金舒乐枕头 ， 因为枕头的外形首先要符合人体整体正常生理曲线 ， 使得睡眠时无论仰卧 ， 侧卧 ， 颈椎部位 ， 呼吸道恢复平时正常生理曲线 ， 同时支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵 ， 支撑力比慢回弹记忆枕芯要更加稳定 ， 符合人体工体学原理 ， 同时结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用 ， 更有利于改善颈椎不适 ， 有效促进血液循环 ， 消除颈部疲劳及酸痛 ， 减少睡眠时不必要的翻身次数 。
对以运动障碍为主 ， 拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生 ， 可能构成对脊髓直接压迫者 ， 枕头可稍低 ， 但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主 ， 怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者 ， 枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者 ， 枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位 。 为了有效维持颈椎的生理屈度 ， 使颈部肌肉充分放松 ， 应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状 ， 也就是常说的B形枕 。
选购枕头 有好多学问
要选择正确的枕头 ， 首先要懂得正确的枕法 。 尽管说是"枕头" ， 其实"枕颈"才是正确的 ， 应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部 ， 在熟睡时起支撑颈部的作用 。 在仰卧时 ， 枕头最高点应在颈后正中间 ， 以承托颈曲 ， 维持颈部的生理曲度 。 而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时 ， 枕头则支撑颈侧 。 能够保持正面看脊柱是在一条直线上 ， 从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可 。 保健枕在"前高后低"造型上比较符合人体的生理曲线 ， 在睡眠时 ， 枕头与颈椎部位较好地贴合 ， 对颈椎起到支撑作用 ， 比较适合喜欢仰卧的人 。
材料
目前枕头的填充物材质多种多样 ， 化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同 ， 较好的回弹时间是3-5秒 。 枕头都是有使用寿命的 ， 从半年到三年不等 ， 用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题 。 其中 ， 化纤枕最常见 ， 但不太透气 ， 尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形 ， 越睡越扁 ， 不再具有弹性 ， 因此需要及时更换 。 羽绒枕相对较松软 ， 睡起来很舒服 ， 但难以保持一定的高度 ， 建议与硬一些的枕头搭配着使用 。
