水煮鸡蛋要怎么煮才能保证营养的最大保留大家都知道鸡蛋的营养价值很高，尤其是煮鸡蛋的营养价值 。那么煮鸡蛋几分钟就熟了，而且营养不会流失，专家说：鸡蛋煮8分钟是最有营养的 。
1.煮鸡蛋前先泡水
在煮鸡蛋之前，最好先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，水必须没过蛋，否则浸不到水的地方蛋白不易凝固，影响消化；再把蛋放人冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压；再放入冷水锅中煮沸，这样蛋壳就不易破裂了 。
当然，这只是保持鸡蛋外形完整的方法之一 。
2.煮鸡蛋时顺一个方向搅动
为了使蛋黄凝固在蛋清的正中间，应在鸡蛋下锅后用手勺不停地顺一个方向搅动，使锅中的水呈漩涡状转动，直至煮熟 。
3.煮鸡蛋的时间
很多人可能都有个困惑，鸡蛋煮多长时间最合适？营养师的经验是，鸡蛋煮8分钟刚刚好 。专家做过“煮鸡蛋试验”，结果发现，普通大小的鸡蛋，也就是一斤称七八个的鸡蛋，放在锅里，冷水开煮，水开后，掐着表，再煮8分钟关火 。这时候煮出来的鸡蛋，蛋黄刚刚凝固，口感和营养都是最佳的状态 。
有些人喜欢吃溏心的鸡蛋，但李长平提醒说，鸡蛋等禽蛋类可能受到沙门氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隐患 。而鸡蛋煮得时间太长，又会影响蛋白质的吸收，煮鸡蛋时还是应适当掌握好火候 。
鸡蛋的大小也会影响到煮熟时间，如果是较小一点的柴鸡蛋，可能煮六七分钟就够了，可以自己做做煮蛋试验，找到最佳时间 。此外，煮蛋时要注意，水一定要完全没过鸡蛋，这样才能将鸡蛋充分煮熟 。
4.煮鸡蛋时的火力
煮鸡蛋时若用大火，容易引起蛋壳内空气急剧膨胀而导致蛋壳爆裂；若使用小火，又延长了煮鸡蛋的时间，而且不容易掌握好蛋的老嫩程度 。实践证明，煮鸡蛋以中火最为适宜 。
水煮鸡蛋的营养
煮鸡蛋能够为机体提供优质的蛋白质，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，每100g鸡蛋当中蛋白质的含量平均在12g左右，并且鸡蛋的蛋白质、氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，吸收和利用率相对比较高 。煮鸡蛋能够为机体提供维生素和矿物质，比如维生素A、维生素E，以及矿物质当中的铁、磷，这些维生素和矿物质对于机体酶的合成有重要组成原料，因此能够让体内的生化代谢进行的更加顺畅，也能够提高机体的免疫力 。
鸡蛋为什么售价不同难道有科技鸡蛋母鸡黑科技喂养的鸡蛋营养价值低，鸡蛋是人们补充蛋白质的重要途径 。但是可以发现市场上卖的鸡蛋价格不一，有的只要几毛钱一个，有的要好几块 。为什么差别这么大，如果你仔细观察，会发现这些相对昂贵的鸡蛋都贴着不同的标签，比如富硒蛋鸡蛋等等 。
一、肉鸡和蛋鸡是现在养殖场常见的鸡，它们的日粮有很大的不同 。我们知道，肉鸡的主要功能是提供肉，养殖场提供的饲料营养价值基本没有，主要是为了让它们快速生长，挤在一起一个多月就可以进入市场 。如果你不知道这一点，简短的回答是农场饲养的土鸡，也被称为行走的鸡，通常有6到12个月的市场周期 。肉鸡也是先下蛋再进入市场的 。因为饲料中含有丰富的蛋白质，所以肉鸡生产的鸡蛋营养价值会比蛋鸡高，产蛋量会减少 。所以肉鸡下的蛋比生的蛋贵 。
二、他们为什么不给下蛋的鸡大量营养食物，原因很简单，因为如果蛋鸡吃了过多的蛋白质，产蛋率就会降低 。现在养鸡场的蛋鸡都是外地鸡，平均一年能下300个左右的蛋，这是一个惊人的数字 。你可能觉得肉蛋更贵，是不是说明更有营养价值，而且有些养殖场为了盈利，会使用一些抗生素，导致肉鸡被质疑多年 。当地的鸡肉和鸡蛋成为人们喜爱的食物 。
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