刷牙--洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法 ， 其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成 ， 清除牙齿表面的食物残渣、色素 ， 同时还能按摩牙龈 。 口腔里充斥着各种细菌 ， 它们并不是"孤军作战" ， 而是紧密地"抱团" ， 形成一层膜附着在牙齿上 ， 并时刻准备吸引更多细菌加入 ， 这个膜就是牙菌斑 。 它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的"元凶" 。 如果不及时清除 ， 它还会继续壮大和成熟 ， 变成坚硬的牙石 。 由于牙菌斑很"顽强" ， 被清除了很快又会再形成 ， 所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除 。 一般来说 ， 应坚持早晚刷牙 ， 每次大约3分钟左右 。 需注意的是 ， 不能只刷牙齿外面 ， 里外以及咬合面都要刷 ， 并且最好按一定顺序刷 ， 免得有遗漏 。 此外 ， 刷牙的方向也很重要 ， 要顺着牙齿上下刷 ， 而不是左右拉锯式地横刷 ， 因为这样容易破坏牙齿 ， 使牙齿变得敏感 。 [2]
牙线--清牙缝
如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样 ， 刷牙也有清除不到的死角 。 牙齿之间的间隙就是这样的"口腔卫生死角" ， 对其清理需要借助一些特殊的工具来完成 ， 包括牙线、牙签、牙间隙刷等 。 牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用 ， 大多数人包括小孩的乳牙 ， 均可以使用牙线 。 具体方法是:首先取一段长约15~20厘米的牙线 ， 打结成一个线圈;然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧 ， 两指间相距约1.0~1.5厘米 ， 将此段牙线轻轻通过两牙之间 。 如果两牙之间较紧不易通过时 ， 可做里外拉锯式动作通过;最后 ， 通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面 ， 并呈C形包绕牙面 ， 朝牙齿顶端移动 ， 以"刮除"牙齿上的菌斑 。 按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除 ， 包括最后一个牙的远端 ， 结束后最好用清水漱一下口 。 现在市场上的牙线棒使用起来较方便 ， 不用再往手指上缠线 ， 其使用方法和牙线类似 。 可用一只手拿住柄部 ， 把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝 ， 置于牙龈缘 ， 紧贴牙面向上刮 。 有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者 ， 可选择牙签或牙间隙刷 。 牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好 ， 而牙间隙刷更适合牙龈退缩者 。 需注意的是 ， 如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时 ， 不宜勉强进入 ， 以免损伤牙龈 。 [2]
漱口--去残渣
刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁 ， 但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿 ， 还要及时去除口腔中的食物残渣 ， 而漱口就能起到这个辅助作用 。 春秋时期《礼记》上就有"鸡初鸣 ， 咸盥漱"的记载 ， 讲的就是早晨要用盐水漱口 。 在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口 。 对于口腔内有感染或伤口的患者 ， 可以在医生指导下使用含有药物的漱口水 ， 它能抑制口腔内致病微生物的繁殖 。 此外 ， 市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭 ， 使口气保持清新 。 但需注意的是 ， 无论清水、淡盐水 ， 还是市面上的各种漱口水 ， 都只能起到辅助清洁的作用 ， 它无法漱掉牙菌斑 ， 因而并不能替代刷牙 。 [2]
美白洁牙擦--去牙渍牙垢
美白洁牙擦采用物理去污机理 ， 其内部的纳米毛细管开孔结构 ， 可自动吸附物体表面的污渍 ， 是清洁外源性着色的牙渍牙垢的有效简易方法 。
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