白天 ， 我们大部分时间处于坐或站的状态下 ， 下肢的血液要回流到心脏里 ， 受重力的影响 ， 回流较为困难 。 到了晚上 ， 我们平躺在床上 ， 下肢的血液回流就比较容易了 。 只有全身的血液循环通畅 ， 我们的睡眠才会是健康的、有效的休息 。
【为什么睡前要用热水洗脚?】所以 ， 要想睡个好觉 ， 在睡觉以前可以对足部进行一定刺激 ， 使足部的血液循环加快 ， 血液回流也加快 。 用热水洗脚是个很好的习惯 ， 应天天坚持 ， 它可以促进足部的血液循环 。 特别是在冬天 ， 天气寒冷 ， 如果能在上床以前 ， 将双脚泡在热水里片刻 ， 上床以后 ， 就不怕被子睡不暖和了 ， 也不会睡不安稳了 。 扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳 ， 时间一长 ， 足部就会疼痛、肿胀 。 而睡觉前用热水一泡脚 ， 可以减轻疼痛感 ， 缓解肿胀的症状 。 看来 ， 睡前用热水洗脚还真是一个好习惯 。 足部的血液循环应时时刻刻保证通畅 ， 而热水的刺激是十分必要的 ， 即使是在炎热的夏天 ， 足部的血液循环也需要加强 。 所以 ， 这是一个一年四季都要坚持的习惯 。 要注意的是 ， 在临睡前才用热水洗脚 ， 不要过早 ， 否则没有效果 。
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