人体自身不能制造钙 ， 必须从食物中补给 。 根据我国的调查 ， 缺钙是一个极其普遍的现象 ， 尤其是婴幼儿、中学生和孕妇 。 不少人已经注意到这个问题 ， 开始补充钙片 ， 但仍然缺钙 ， 这又是为什么呢？原来他们忽略了影响钙吸收的一些因素 。 钙在肠道的吸收主要受活性维生素D的调节 。 没有足够的维生素D ， 吃再多的钙片也无济于事 ， 因为钙不能很好地被吸收 。 维生素D在人体中是可以自行合成的 ， 但必须有一个前提 ， 那便是要有适当的阳光照射 。 如果客观条件上无法接受充足的日光照射 ， 那就要在吃钙片的同时适量补充维生素D 。 钙的吸收还与肠道内的酸碱度有关 ， 酸性的环境有利于钙的吸收 。 如果吃钙片时又饮含苏打的饮料或食物 ， 那将大大影响钙的吸收 。 正确的做法是补钙的同时吃些酸奶、维生素C、食醋 。 硼是增强骨骼的关键因素 。 低硼饮食可使钙从尿中大量排出 ， 无法在人体内发挥其应有的生理作用 。 人们通过每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类 ， 可以获得充足的硼 。 植酸和草酸不利于钙的吸收 ， 因为它们可与钙生成不溶性的植酸钙和草酸钙 ， 这就无法使肠道将钙吸收进去 。 这两种酸存在于某些谷类和蔬菜中 ， 因而吃钙片应在两餐之间为好 。 过高的脂肪摄入同样不利于钙的吸收 ， 因为大量的脂肪酸可与钙结合成为不溶性的皂化物 ， 从粪便中排出 。
缺钙的原因是什么？
【常吃钙片为什么也会缺钙?】产生缺钙的原因很多 ， 例如长期禁食或进食不多 ， 营养不均衡 ， 甲状腺功能减退 ， 大量钙分被赶进骨骼里 ， 造成血液内钙分太少等 。
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