1、自己：每天保持充足的睡眠，锻炼休息，给自己一个好的身体状态 。如果一个人经常锻炼他就会感觉整个身体很轻盈神清气爽，给人的印象也是积极，阳光的 。相对来说一个人如果整天熬夜睡懒觉他的状态肯定不好，如果是一个年轻的小伙子，一脸疲倦的对着别人，第一，容易给人留下坏印象；第二，自己无论是精神还是身体都会受到影响；第三，导致做事情，工作不顺心，也会给自己增加烦恼 。
2、微笑：当一个人与他人目光接触时并且微笑，自己身心是非常愉悦的，并且对他人也是一种尊重，曾经一个朋友告诉我，他是做服务工作的，每天必须保持微笑，他每天进公司是都会给员工一个微笑，这不仅是和员工的的一种礼仪也是对员工一种鼓励 。
3、读书：我觉得书是人类生命中最不可或缺的一种东西，无论离了什么，你都要带着一本书，书不仅可以增长阅历，同样也是人类的灵魂伴侣，书会永远陪伴你，每当看完一本书都感觉好满足，同时也有一些成就感 。在这里推荐《活着》《人生》《挪威的森林》等，当然也可以看一些工具用书增长知识 。当年龄越来越大就会发现，无论在哪无论干什么，书都是最好的陪伴 。
4、别担心：有些人总会担心一些有的没的东西，担忧实在是一个对脑力能源的浪费 。无论在生活当中还是学习当中，做的每一件事都会有问题出现，你可以解决掉然后放置一边 。比如，考试之前总有同学会说“我挂科了怎么办”，当然，如果你没准备，必然是失败 。在工作中也是，你当然要带着问题去思考，但不必去考虑过多有害无益的事 。
【怎样提高生活质量 保持微笑时刻自我增值】5、周围事物：多注意一些渺小的东西，都会给你生命中带来不一样的意外，比如来往的车辆，太阳下的蓝天，还有千奇百怪的云彩，都会感叹自然的伟大，不知道你们有没有这种感觉，心情不好时看一看蓝天顿时心胸开阔，天是蓝的，无边无际的，它们会使生活变得更美好 。
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