鬼压床,相信大家对于这个词汇并不陌生吧?而夏季则是发生鬼压床最多的季节,且午休的时间,是很多人出现鬼压床很频繁的一个时间段 。科学上对于鬼压床有着新的解释,叫做睡眠瘫痪症 。对于这样的医学解释我们不是很明白,但我们要知道如何预防鬼压床的出现,以及在鬼压床时如何解决 。来吧各位,这儿有非常科学且合理的答案,赶紧看过来吧!
![夏季午睡如何预防鬼压床出现?鬼压床时怎么办?](http://img.yunnanlong.com/221217/191P04O8-0.jpg)
预防午休鬼压床出现的方法:01、午休前大脑放松切勿高度紧张
立夏之后正式进入了夏季,就会出现夜短的情况,那么我们就要在中午的时候适当进行午休来补充体力,这样也能够防止下午工作的时候犯困 。可是在中午午休之前,你一定要确保自己的情绪稳定,不能过度紧张,也不能够出现愤怒、委屈、压抑、或者兴奋,这些紧张情绪以及过激情绪都会导致你的神经中枢系统紊乱,那么就很容易在午休的时间出现鬼压床的事情 。
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02、午休前六分饱即可切勿暴饮暴食
一般午休时间在吃完午饭之后,很多上班族都是直接吃饭午饭就找个地方趴着或者躺着眯一觉,而就在你“眯一觉”的时候,你的胃肠也正在忙忙碌碌不停歇,导致你在睡眠中胃肠负担加重,其他身体器官也会跟着有了很大负担,这样一来,很容易造成鬼压床的出现 。最好的办法是在吃午饭的时候吃六七分饱,活动五分钟再午休,如果午休之后感到饥饿,可以适当补充一些水果 。
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03、午休前不喝刺激饮品
包括酒类,以及咖啡,还有那些浓茶,还有含有咖啡因以及酒精的饮料,这些东西都会造成你的神经系统兴奋起来,在你午休的时间段里,大脑神级系统开始异常活跃,如此一来,午休时鬼压床的概率会很高的 。所以说在吃午饭的时候不要喝这些饮料,更不要在午饭后喝一杯浓茶或者咖啡再午休 。
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04、趴着午休还不如别睡
讲真,如果你午休的时间不能再家里的床上或者沙发上,你只能趴在自己的办公桌上迷糊一会儿,建议你还是别睡了,睡十分八分钟的不但有鬼压床的可能,或者还会导致你中风的出现 。在午休的时候,如果在公司里,你可以靠着沙发睡一会儿,或者把你的脚放在办公桌上眯一会儿,千万不要趴着午休了 。
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夏季午休遭遇鬼压床的解决办法:01、集中注意力动一下面部
作者自己也经历过夏季午休被鬼压床的事情,所以知道那种感觉 。被鬼压床的时候整个人的意识是清醒的,能够听到身边有人在说话,就算是闭着眼睛,好像都能够看到别人在走动一般,可是身体是动不了的 。但是,我们的面部是可以动的,你可以集中注意力皱眉头,或者撅起嘴巴,只要有一点面部表情的出现,鬼压床的情况基本上就会消除 。
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02、快速转动眼球
我们刚刚说了,当鬼压床的时候,身体基本上动不了,也会在半醒半睡之间感觉到手脚都被束缚住了一般,这时候你就不要做无用功了,直接把你的注意力集中到你的眼睛上面,不用睁眼睛,这时候你也睁不开眼睛的,而是让你 眼球转动起来,速度并且加快,左右上下的转动,然后你会发现身体开始变得受控制了 。
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