总之， 不要错过婴幼儿补钙的黄金时期， 为了使婴幼儿补钙效果达到最佳， 应该选择最适宜的钙源， 适当的剂量， 晚上睡前服用， 避免与牛奶、食物等合用， 适当地补充维生素D增加钙的吸收 。
吃什么食物补钙效果最好？
首先， 补钙最后的食物是奶类 。 钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好， 奶类不但含钙丰富， 且吸收率高， 是补钙的良好来源 。 含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
其次， 就是蛋黄和鱼贝类含钙很高， 泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）
海产品中的钙也很丰富， 海产品如虾皮、虾、海带、紫菜， 带刺骨制成的鱼松、肉松
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高， 但难溶解于水， 所以民间通常用骨头汤来喂婴儿， 其实这样做并得不到多少钙质， 除非在熬骨头汤时适量加些醋， 可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里， 才有些补钙的作用 。
高压锅饨鸡 。 可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥， 鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下， 也能够补充钙质 。
可以把小黄鱼制成酥鱼 。 做法是：把锅烧热， 在锅内放入葱、姜铺底， 把10公分左右长的小黄鱼排放在上面， 加适量醋用慢火炖烂， 甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了 。 这样， 整条鱼都变成了可以食用的钙剂 。
有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸， 会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收， 例如菠菜中草酸过高， 把菠菜煮豆腐， 反而使豆腐中的钙不能吸收 。
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