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怎么练武术最快 怎么练武术( 二 )

云知道怎么练武术


要点：
两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳 。
⑦竖叉
两腿伸直前后叉开成直线 。左腿后侧着地，脚尖上翘 。右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举 。两腿交替进行 。
要点：
立腰挺胸，沉髋挺膝 。
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怎么练武术1
要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！
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要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼 。注意一定要意守丹田，注意内气增长情况！
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要想练好武术，必须在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，要不断的锻炼自己的内力，最好的方法是要练一门气功！
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要想练好武术，必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性！
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要想练好武术，必须在声音上下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！
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要想练好武术，必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教，多多练习，多认真的领悟总结，要做到心如止水，包容万物！仁者无敌的境界!
初学武术怎么练基本功 初学武术怎么练基本功
初学武术怎么练基本功?俗话说练武不练功到老一场空，可见基本功是武术练习者一直都不可忽略的学习步骤 。那么初学武术怎么练基本功呢?
1、初学武术怎么练基本功呢
1.1、正压腿
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压 。
1.2、仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压 。左右仆步交替进行 。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面 。
1.3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线 。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举 。两腿交替进行 。学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝 。
1.4、前俯腰
并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地 。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿 。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋 。
1.5、压肩
面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压 。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部 。
2、初学武术要练习哪些基本功
压腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等 。
步型:弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等 。
直摆性腿法:正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等 。
曲伸性腿法:弹、蹬、踹等 。
扫转性腿法:前扫、后扫、盘扫等 。
跳跃:腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等 。
技巧性动作:前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等 。
3、为什么初学武术要练基本功
3.1、武术基本功
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容 。这是练武的第一步,也是最重要的一步 。
3.2、拳脚要踢打
八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫 。这八法可说是各门各派通用的基本法 。不管练何拳何派,离开这八法就练不成功夫 。而八法必须在实践中体现,在实践中练成,所以,“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒,才能将八法掌握 。

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