功夫应该怎么练1、跑步
速跑，全力以赴跑步5分钟 。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动 。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力 。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力 。
2、倒立
倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立 。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助 。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门 。
3、腿部柔韧练习
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度 。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果 。
4、快速空击
以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法 。配合呼吸，连续进行5～10分钟 。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能 。
5、全身抗击打训练
以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜 。配合呼吸，由快到慢 。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬 。
功夫练习注意事项
学拳最重理与法，理法即明，则方寸之间，可尽天下之方也 。拳虽熟练理不明，徒费精力妄劳神 。博学精一方能独到，只有在博中融会贯通，才能真精，博是为了求精，如不能融汇贯通，博则徒为身累，但只习一二硬手，而全身不协调亦无用也 。
要勤练、多练、多想，艺不精熟思则精 。得一术若能持之以恒，多研究，多练习，方能得心应手，运用自如 。人之功夫常与微妙处见高低，微小的细节是要多加思索才能体会到的，练拳要练得力巧功深，气静神逸，如是才能称上乘 。
怎样才能练好武术 怎样才能练好武术
想要练好武术那就需要掌握好武术的`基本动作，下面我就给大家整理了相关武术基本动作指导，希望大家受用 。
1、腿功
①正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
要点：
两腿伸直，立腰挺胸前压 。
②侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
要点：
两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒 。
③后压腿
背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度 。两腿交替进行 。
要点：
两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰 。
④仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地 。左腿向左侧伸直，脚尖内扣 。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步 。腰部挺直，左转前压 。左右仆步交替进行 。
要点：
直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面 。
⑤正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前 。两腿交替进行 。
要点：
两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧 。
⑥侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧 。两腿交替进行 。
推荐阅读
- 贴吧签名档怎么弄动态 贴吧签名档怎么弄
- 任命书怎么写范文 任命书怎么写
- 2分之一怎么打出来的 2分之一怎么打
- 孩子吃饭慢怎么办快速解决 孩子吃饭慢怎么办
- 逾期税款滞纳金怎么算 税款滞纳金怎么算
- 白玉兰叶子发黄怎么办 白玉兰叶子发黄掉落叶子上有黄点
- 幸福树叶子发黄怎么办 幸福树叶子发黄怎么治
- 水培转运竹叶子发黄怎么办 水培转运竹叶子发黄加白酒
- 朱砂根叶子发黄怎么办 朱砂根叶子发黄怎么回事
- 摇钱树叶子发黄怎么办 为什么摇钱树一直发黄掉叶子