现代人很注重营养补充营养过剩的症状有什么营养过剩最常见的症状是肥胖 。身体的运动能力也会有所下降 ， 比如速度和力量的下降 。同时还会出现疲劳、学习工作能力下降等 。你也可以因罹患的一些疾病出现相应的症状 ， 如冠心病引起的心悸、心绞痛；糖尿病的症状 ， 如多食、多饮、体重减轻和真菌感染 。
一、营养过剩的原因营养过剩是因为营养的摄入远远超过了身体的需求 。出现这种情况 ， 要从饮食入手 ， 定制营养均衡的菜单 ， 尽量不要吃高脂肪、高热量的食物 。其次 ， 每天坚持锻炼 ， 消耗摄入的热量 ， 而做有氧运动是一个非常好的方法 ， 一般是长期的低强度运动 ， 比如快步走、慢跑和有氧运动.从20到30分钟逐渐到1小时 。
二、营养过剩的解决方案营养过剩时有两个方面需要注意 。不要增加过剩的情况 。要增加消费 。不增加过量意味着不要吃太油腻和高热量的食物 ， 如炸鸡、可乐、汉堡等 。不要吃这些垃圾食品 ， 要少吃 。根据自己的体重计算合适的热量摄入 。增加消费意味着增加锻炼和消耗多余的营养 。运动包括有氧运动和无氧运动 。有氧运动是慢跑、游泳等 。无氧运动就是做一些抗阻力的运动 ， 比如哑铃杠铃等 。要长期坚持 ， 经常锻炼 ， 效果会好的 。
三、营养过剩长痘痘油性皮肤容易导致皮脂腺和汗腺容易堵塞 。如果皮肤吸收不了护肤品中的营养 ， 反而更加堵塞毛孔 ， 也会出现痘痘 。对于皮脂分泌旺盛的油性皮肤 ， 避免过度清洁 ， 清洁后注意适量的水油平衡 。尽量不要用手去摸脸上的痘痘 ， 因为很容易刺激到脸 。养成良好的生活习惯 ， 适度运动 ， 保证规律的作息时间 ， 多喝水 ， 多吃新鲜果蔬 。
营养过剩的表现 营养过剩的表现
营养过剩的表现 ， 营养过剩是指当人体摄入的营养超过机体的需要时 ， 是会造成负担的 ， 这个时候可能会导致人变得肥胖 ， 或者是其他症状的 ， 下面了解营养过剩的表现及相关资料 。
营养过剩的表现1营养过剩首先会表现在高脂肪症上 ， 脂肪过多的话会容易在血管壁上沉积而后导致动脉硬化 ， 进而引起心脑血管等疾病 。更甚者 ， 高脂肪也会引起结肠癌、乳-腺癌等多种病症 。营养过剩二是表现在高蛋白症上 ， 当摄入的蛋白质过多时 ， 不但对身体无益 ， 还有可能会破坏体内营养素的平衡 ， 影响到钙质的正常吸收
而且剩余的蛋白质还会转化为脂肪 ， 让机体变胖 。营养过剩三是体现在高糖症上 ， 因为糖类摄入过度 ， 当热量过剩就会引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等 ， 让机体老化 。营养过剩四是表现在高维生素症上 ， 当维生素摄入过多时 ， 尤其是脂溶性维生素摄入过多 ， 就会因为人体无法自然代谢而导致维生素中毒 。
营养过剩的危害
营养过剩会导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等三种高症状 ， 主要是饮食过多、活动过少造成的 。营养过剩对身体伤害很大 。临床表明 ， 营养过剩、肥胖患者高血压、糖尿病、高脂血症的发病率是普通人的数倍 ， 女性肥胖易诱发不孕 。
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