很多人都在问每日坚果都有哪些坚果,今天就给大家讲解一下每日坚果都有哪些坚果 。
1、开心果:开心果含有大量蛋白质,膳食纤维含量高 。
2、腰果:腰果富含蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K,对身体非常有益 。
3、杏仁:100克杏仁提供约21克蛋白质 。杏仁可以单独吃,也可放到酸奶和面包里 。
4、亚麻籽:除了含有大量蛋白质以外,亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸 。亚麻籽很容易放到菜肴中,也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中 。
5、奇亚籽:富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法 。奇亚籽还含有大量的膳食纤维 。
【每日坚果都有哪些坚果】6、南瓜籽:南瓜籽的铁和镁含量极高,每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质,南瓜籽还富含B族维生素 。
推荐阅读
- 羊了个羊10月9日攻略 羊了个羊每日一关通关技巧讲解
- 魔兽世界wlk宝石都有哪些效果-全宝石效果一览
- 小米4S上方的孔都有那些作用
- 含钾高的蔬菜和水果都有哪些
- 榴莲一年四季都有吗
- 世界弹射物语每日免费十连开启 世界弹射物语每日免费十连活动
- 高铁商务座可以享受什么服务 高铁商务座都有什么服务
- 世界品牌的运动手表有哪些 运动老品牌都有哪些牌子的手表
- 不思议迷宫2022年10月8日密令 不思议迷宫10月8日每日密令分享
- 西餐都有什么菜品