如何预防肩周炎肩周炎的预防该如何做好呢?
1.注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状 。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉 。
2.加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等 。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤 。
3.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。
肩周炎如何预防?肩周炎的预防：
1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持 。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常 。
2、营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎 。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈 。
3、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉 。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治 。
4、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展 。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多 。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义 。
如何预防肩周炎 肩周炎是指肩关节周围炎，会出现肩关节的疼痛、活动功能受限、局部的压痛等现象，且肩部逐渐产生疼痛，夜间尤甚 。
多发生在中老年人群，因关节的退变引起的对外力承受能力减弱，以及长期的肩关节受力、姿势不当引起的肩周炎 。也因自身免疫能力下降、外伤、寒冷等因素的刺激，导致肩周炎的发生 。
日常生活中，如何预防肩周炎？
1、及时有效的治疗肩部创伤
肩部骨折和肩部急性创伤（如拉伤、扭伤、碾挫伤等）都应及时治疗，减少肩部软组织炎症发生，从而预防肩周炎;
2、防寒保暖
寒、湿、冷不断侵袭机体，低温使得肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可以使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎出现 。因此在日常生活中，应该注意防寒保暖、避免肩部受凉 。
3、纠正不良姿势
对于经常伏案以及双肩经常处于外展工作人群，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损 。应注意调整姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤 。
4、适度锻炼
预防肩周炎应注重肩关节活动度运动，特别是肩关节活动度练习和肌肉力量练习 。但运动要适度，以免造成肩关节和周围软组织损伤 。
以下运动可有效预防肩周炎：
第一、拉单杠
如果初期力量比较弱，仅能在单杠上悬挂，随着力量的进行，拉单杠次数会逐渐增大 。
第二、游泳
游泳也是较好的锻炼方法 。游泳时尽量用上肢的力量进行游泳，减少下肢用力 。
第三、划圈运动
每隔30分钟~1小时，就做一下手臂划圈的动作 。上、下、左、右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈 。划圈时动要缓慢进行 。
推荐阅读
- 蟑螂多怎么办有什么办法消灭它
- 手机数据防恢复方法有哪些
- 华为手表有哪些功能
- 别人打微信视频没有声音是怎么回事
- 玉树的汁液有毒吗 绿玉树汁液有毒吗
- 绿色食品有哪些 食物
- 什么东西上有铂铑丝
- 杭州东和杭州南有什么区别
- 材质ps水杯有毒吗，ps材质杯子能喝水吗
- 保护水资源的措施有哪些