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晒背是站着还是坐着 晒背是站着还是坐着好

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晒背是站着还是坐着 晒背是站着还是坐着好


晒背的正确方法晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 ， 最好在9点之前 。
避风晒背能暖背通阳 ， 增进健康 。春夏暖和时经常晒晒后背 ， 可起到补充人体阳气的作用 。清代曾有人指出 ， “背为阳 ， 心肺主之” ， 晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。此外 ， 春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 。
晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 ， 最好在9点之前 ， 阳光不太烈时晒背 ， 不要太长 ， 以1小时左右为宜 。在晒太阳时 ， 还可以摘掉帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 ， 效果更好 。
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注意事项：
很多老人晨练会用背撞树 ， 这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击 ， 能提升阳气 ， 有利于人体气机顺畅 ， 使脏腑功能更加协调 ， 适合气血运行不畅的中老年人 。
需要提醒的是 ， 撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患 ， 做时要掌握一定的时间和强度 ， 不可过量 ， 撞击100次左右即可 ， 部位也不能太高或太低 ， 以下背部最佳 。如感觉不适 ， 应及时停止 ， 请医生诊治 。
来源：人民网—秋冬暖背春夏晒背！养好背等于养全身
晒背的正确方法1、不要将晒背变成冻背 ， 不要脱掉衣服站在室外 ， 晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 。2、阳光不太烈时晒背 ， 时间建议选择上午10-11点 ， 下午4点的午后阳光最好 ， 不要太长时间 。3、晒背时间不宜过长 ， 通常以20-40分钟左右为宜 ， 晒得人感觉全身暖暖的即可 。
1、不要将晒背变成冻背 ， 不要脱掉衣服站在室外 ， 晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 。
2、阳光不太烈时晒背 ， 时间建议选择上午10-11点 ， 下午4点的午后阳光最好 ， 不要太长时间 。
3、晒背时间不宜过长 ， 通常以20-40分钟左右为宜 ， 晒得人感觉全身暖暖的即可 。
晒背是指利用阳光中的UVB来照射龟体 ， 从而使它们体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长 。通常玻璃会阻碍绝大部分的UVB射入 ， 所以建议晒背时须无玻璃阻挡进行 。时长在20-40分钟比较适宜并避免正午进行 ， 以免易造成灼伤和体内脱水 。
一年养阳看春夏三伏天晒背有讲究《黄帝内经》有言：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰” 。其阐明了人体的阳气的重要性 ， 就像天上的太阳 。现代 ， 人们的生活往往都是早出晚归 ， 待在密闭的空间里 ， 晒太阳的时间并不多 ， 再加上空调的使用、 经常熬夜、贪凉、思虑过多、久坐不动  ， 人体阳气不断耗损 ， 出现 怕冷、免疫力差、容易疲劳 ， 还有关节僵硬、肠胃不适等问题 。
一年养阳看春夏 ， 春夏养阳看三伏 。三伏天 ， 人的阳气最为旺盛 ， 也是扶阳、排邪的重要时节 。除大众所熟知的“冬病夏治”及“三伏贴”外 ， 晒背也是一种保健 养生 的好方法 。晒背 ， 顾名思义就是通过太阳照射背部补益阳气 。那为什么是晒背部呢？

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