1、自我暗示法 。 自我暗示有助于注意力的集中 ， 克服注意力涣散的现象 。 如学习时用自言自语的方式提醒自己 ， 如“集中注意”、“努力听讲”等句子 ， 然后把它们放到你平时容易看见的地方 ， 只要一看到它们 ， 就会提醒自己：“别走神儿呀！”
2、情境想象法 。 无论多么爱走神儿的学生 ， 当参加重要的考试或竞赛时 ， 他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平 。 因此 ， 请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛 ， 要在规定的时间内做完 ， 提高单位时间内的效率 ， 这样可以使自己紧张起来 ， 注意力就自然集中了 。
【11岁孩子注意力不集中怎么办 11岁孩子注意力不集中怎么办?该如何治】3、记录法 。 给自己准备一个小本子 ， 专门用来记录走神儿的内容 。 比如 ， 今天数学课中你想踢足球来着 ， 那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟” 。 这样记录几天以后 ， 你从头至尾认真看一遍 ， 你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊 ， 浪费了多么宝贵的时光 。 渐渐地 ， 你会对走神儿越来越厌恶 。
4、训练听课技巧 。 一是要做好课前预习 ， 了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度 ， 调整听课心理状态；三是带着问题听讲 ， 也可以有意识地寻找问题 ， 发现异点 ， 激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路 ， 找出自己的疑难点 ， 及时提问 。
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