容易回奶的食物：
1、肉食类-螃蟹、田螺 。
2、中药材类-生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴 。
3、蔬菜类-苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋 。
4、水果类-西瓜、香蕉、柿子、番石榴、葡萄柚、橘子、莲雾、梨子、瓜类 。
5、其他类-柿饼、咖啡、菊花茶、香烟、巧克力 。
哺乳期能吃生洋葱吗,会回奶吗
妈妈们在哺乳期间要多注意饮食方面，因为有些饮食会对奶水的分泌产生影响，也会对宝宝的饮食偏好产生影响 。洋葱是有一定刺激性气味，那么，哺乳期不能吃生洋葱呢？
妈妈们在哺乳期是能吃洋葱的，在妈妈的饮食方面有宝宝需要的营养物质 。妈妈们要多注意回奶的食物，不然会对乳汁的分泌产生一定的影响 。洋葱含有比较特殊的营养物质，能提高人体的免疫力，对妈妈的身体和宝宝的成长发育也是有一定的益处 。妈妈们吃洋葱要吃熟的，因为生的洋葱味道辛辣，食用过多，会造成身体上火的情况 。
妈妈们在哺乳期会出现便秘的情况，可以食用洋葱，具有改善便秘的现象 。洋葱含有可溶性食物，对肠胃功能有刺激的作用，从而使身体新陈代谢更加旺盛 。妈妈们在哺乳期对钙质的需求是比较大的，而且也很快流失，容易发生骨质疏松的情况，可以多食用洋葱具有预防骨质疏松的作用 。
妈妈们在哺乳期食用洋葱，每天食用200到300克左右，食用过多会对身体造成不良的影响 。洋葱还具有杀菌消毒的作用，多食用对身体也是有好处的 。
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