【负面情绪怎么调节】很多人都在问负面情绪怎么调节 , 今天就给大家讲解一下负面情绪怎么调节 。
1、可选择安静环境好的地方(公园、花园等)放松自己 , 让自己的情绪平静下来 , 可以辅助以深呼吸、按摩等调节自己的情绪 。
2、选择出去旅行 , 感受下大自然的美好 , 通过观察周围身边的事物转移不断削弱消极情绪 。
3、通过音乐或电影能够带动影响自己本有的情绪 , 让新的情绪覆盖原有的消极情绪 , 获得解脱 。
4、通过运动 , 例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法 , 运动能够使人变得更加乐观开朗 , 在运动中能够让自己获得一种释放 。
5、自我宣泄可以把心中的情绪发泄出来 , 可到野外或不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来 , 例如可以大哭一场 , 可以对着沙包拳打脚踢 , 可以对着大海大喊大叫等 , 还有可以找朋友倾诉 , 总之要将消极情绪宣泄出来 。
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