5丶燕麦
燕麦被誉为「心血管的清道夫」 ， 研究显示 ， 燕麦可以降低胆固醇 ， 更可以带来饱足感 。 不管是想要减肥或减脂的人 ， 可以食用燕麦来促进健康 。
6丶大蒜
大蒜中含大蒜素 ， 这是一种强大的天然抗氧化剂 ， 可以透过抑制脂肪的过氧化作用 ， 来减少自由基的产生 ， 进而降低身体的发炎反应 。 除此之外 ， 还具有降低坏的胆固醇 ， 以及增加好的胆固醇的效果 ， 因此有助於预防心血管疾病的发生 。
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