豆腐怎么吃最有营养豆腐这样吃比肉还营养一百倍

俗话说“有了豆腐不用肉，没有豆腐难成席” 。豆腐历史悠久、流传千年，在日常生活中，餐桌上必不可少它。豆腐是公认的营养食品，当豆腐搭配一物，功能就变得更强大，可抗癌、降压、补钙！天然健康，简单易做，赶紧学一学！
豆腐搭配一物更有营养

【豆腐怎么吃最有营养豆腐这样吃比肉还营养一百倍】豆腐+香葱：抗癌

用料：豆腐250克、大蒜4颗、香油1勺、酱油1／2勺
做法：
1.豆腐切三角块备用；
2.锅内热油摆入豆腐煎，一面煎黄后翻面，煎到两面金黄；
3.加少许生抽到豆腐上；
4.调一碗汁加蒜末、清水、生抽、蚝油、盐、糖搅拌均匀；
5.把调好的酱汁倒入豆腐内；
6.开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花即可。
豆腐中含有异黄酮素，这种物质可谓是癌症的“克星” ，进入人体之后能很好的对体内的癌细胞产生抑制作用，从而减少了癌症发生的几率。
大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，可消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
豆腐和大蒜搭配能达到更好的抗癌效果。
豆腐+芹菜：降血压

用料：豆腐半块、芹菜叶40克
做法：
1. 芹菜叶洗干净，然后开水中烫下。烫好后切几刀；
2. 豆腐半块切小块，在开水中煮1-2分钟，水中要加盐；
3. 炒锅加入一丁点食用油，爆香葱花，加入适量清水烧开；
4. 烧开后，水中加入适量精盐和豆腐，适量生抽和酱油2滴；
5. 再次烧开加入水淀粉勾芡，加入芹菜叶即可。
豆腐中含有的镁元素可以帮助我们的身体扩张血管，提高动脉血管的紧张度，这样就能起到降血压的效果，而且豆腐不含胆固醇。
芹菜中饱含的丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。
豆腐加芹菜有辅助降低血压的作用。