2、对心脏有保护作用 。午休时，身体进入了放松安适的状态，机体的心血管系统得到适当的舒缓，并降低了人体紧张度 。
3、增强记忆力 。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，不但消除了疲劳，还能增强记忆力 。
4、提高免疫力 。在中午1点时睡个短觉，可刺激体内淋巴细胞，增强细胞活跃性，提高免疫能力 。
5、调节不良情绪，抵抗抑郁 。午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，减少抑郁情绪的产生 。
了解了午睡的重要性和诸多好处，是不是开始打算每天都坚持进行午睡了 。注意的是，午睡也要讲科学性 。下面说一下正确的午睡怎么做：
1.午睡时间要安排在午饭半个小时以后 。因为午饭过后，肠胃道需要较多血液来消化食物，如果饭后立即睡觉的话，会导致胃肠道的血液循环减少，不利于食物的消化，产生胃部不舒适的感觉，对睡觉也不利 。饭后半小时，食物就差不多消化完毕了 。
2．即使是午睡，也要尽量选择平躺的姿势 。这是人体睡眠的最好姿势 。
3.午睡的时间要把握在30分种左右 。过长的话，会进入到深度睡眠状态，不容易醒过来，会影响下午的工作，也打乱了机体的生物钟 。
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