【学生午睡真的重要吗 午睡重要吗】
午睡重要吗午睡真的非常重要
对！真的很重要！但这仅仅是对大部分人而言，不仅能消除疲劳，恢复精力，还具有预防疾病、强身健体、激发创造力、提高学习和记忆能力等多种功效 。且合理的午睡能使人更加愉快，英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐 。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66％感觉快乐；在午睡时间较长的人群中，56％感觉快乐；在不午睡的人群中，60％觉得快乐 。
另外，希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助于降低血压，效果类似其它已知的降压手段 。研究人员发现，在志愿者中，午睡者24小时收缩压平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱 。
这里小编说的是合理的午睡，那什么才是合理的呢？那得分别从午睡的时间、姿势来讲了 。一般来说，应避免午餐后立即午睡，而且无论选择何种午睡工具、在哪里午睡，都应该让上半身稍微抬高些，最好是斜躺着入睡 。尤其是对于上班族和在校学生来说，要尽量避免趴在桌上午睡！如果实在没有条件，可在头下垫个靠垫，靠在椅子上进行午睡 。因为趴着午睡会压迫眼球，导致眼球涨大、眼轴增长，通常会出现暂时性的视力模糊 。如果长时间趴着午休，还很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变、导致眼压升高、影响视力，严重时会导致高度近视 。此外，趴着午休还可能压迫手臂桡神经 。据《武汉晚报》报道，趴在桌上午休，可能会压迫人体的手臂桡神经，影响正常血液循环及神经传导，导致手指麻木、手腕无法抬起，严重时会导致神经进行性损伤 。
那么又为什么要避免午餐后立即午睡呢？因为大多数人午饭都吃的都比较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上午休，那么胃的消化功能很容易受到影响，比如会引起胃部胀气、消化能力降低，影响营养吸收，破坏胃黏膜，严重时还会导致胃炎 。
那么，应该怎样正确午睡呢？小编建议大家，有条件的都给我躺着睡，没条件的，那就考虑可以自己准备毯子、枕头、眼罩、U形枕等\”午睡神器\”，让颈椎处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息 。如果是不得已需要短时间趴在桌上午睡的，比如艰苦奋斗的高三学子，小编建议最好是能拿个柔软的且有一定高度的小枕头垫在头下，以此减少对血管神经的压迫 。
再来说一说你们最关心的午睡的最
午睡到底必要不必要午睡的重要性：
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分 。午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式 。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件 。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法 。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠 。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显 。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律 。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件 。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高 。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关 。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的 。
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