容颜是女人最好的名片 ， 虽然当下不完全是看脸的时代 ， 但有一张自信外溢、气血充盈的容颜 ， 对女性而言 ， 也是其健康美满生活的表征和体现 。 还在纠结每天吃什么？就该吃这些菜 ， 给你好气色好身材！
多吃有益的食物
保健上品——山药
山药是山中之药 ， 食中之药 。 《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃 。 诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句 。 《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘 。 ”
科学研究还发现 ， 山药最大的特点是含有大量黏蛋白 ， 能防止脂肪沉积在心血管上 ， 避免动脉过早硬化 ， 并且还能减少皮下脂肪堆积 ， 有减肥健美的功效哦！
山药做法多种多样 。 早上 ， 来一杯胡萝卜山药汁 ， 健胃润脾；晚上 ， 来一碗山药炖鸡汤 ， 营养清淡 。 还等什么 ， 赶快动手做起来吧！
菌中之冠——黑木耳
黑木耳营养丰富 ， 被誉为“菌中之冠” 。 它富含植物胶 ， 这种成分有很强的吸附作用 。 能将残留体内的消化杂质排出体外 ， 对胆结石、肾结石也有化解作用 ， 是不是很强大！
黑木耳中的卵磷脂 ， 能够带动体内脂肪运动 ， 使脂肪在体内消耗分解 ， 达到瘦身减肥的效果 。
但是吃木耳要注意 ， 鲜木耳含有有害物质是不能食用的 。 干木耳泡太久 ， 也会产生霉菌 。 一般凉水浸泡3~4小时是最好的 。
【多吃有益的食物 这四种都很常见】
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