《九九歌》一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九 ， 河边看杨柳 ， 七九冻河开 ， 八九雁归来 ， 九九加一九 ， 耕牛遍地走 。俗话说：“夏养三伏 ， 冬补三九” 。“三伏”与“三九”相对应 ， 前者是一年中最热的时候 ， 后者是一年中最冷的时候 。自12月21日起 ， 就正式进入了数九天气 。2021——2022年三九进九寒天时间表
民间素有“三九补一冬 ， 来年无病痛”的说法 ， 所以此时也是养生的最佳时机 。今天 ， 诗词君给大家总结了几条冬季防病进补的养生手段 ， 和一些三九期间的禁忌事项 。
三九期间身体最怕你做7件事1、洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张 ， 大量血液流到全身皮肤 ， 导致心脏缺血缺氧 。若有寒气进入室内 ， 血管又会收缩 ， 冷热变化会刺激血压和心率 。2、一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期 ， 而心血管壁在清晨最脆弱 ， 70%-80%的心脑血管病猝发都在此时 。醒后猛起身 ， 血压一下上不来很容易引发意外 。3、用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。此外 ， 围巾不建议太长 ， 以免骑车时发生绞缠引起窒息 。4、一大早锻炼冬季清晨寒冷 ， 心脑血管会因此受到明显刺激 ， 且早上污染物堆积严重 ， 并不适宜锻炼 。在下午三四点进行 ， 以慢跑、快走为宜 ， 运动前至少热身20分钟 ， 忌大汗 。
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5、开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯 ， 或者用热水袋取暖 ， 时间长了容易引起低温烫伤 ， 特别是糖友 ， 很可能烫伤了而不自知 。电热毯最好在睡前开启 ， 睡觉时一定要关掉 。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。6、不注意开窗冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状 ， 被称为“暖气综合征” 。建议每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。7、不及时补水越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。
三九天防病重点有句话说的好：“四十之前人找病 ， 四十之后病找人” 。随着年龄的增长 ， 身体免疫力也在逐渐下降 ， 三九天一定要注意预防这五种病症 ， 如有感觉到不适 ， 一定要及时就医 。
1、心血管疾病每到低温时节 ， 医院里心肌梗塞的患者就会增多 。受冷空气刺激 ， 心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛 ， 同时寒冷会增加心脏工作负荷 ， 发生供血不足 ， 出现栓塞 。2、脑血管疾病寒冷不仅会让心血管负担增加 ， 脑血管负担也会增加 。寒冷容易促使脑血管收缩 ， 使得血压升高 ， 脑出血、脑血管爆裂都易出现 。3、关节疼痛骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因 ， 有研究发现 ， 空气湿度和气温变化与关节疼痛有关 ， 突然降温容易诱发关节疼痛 。4、冻疮寒冷是冻疮发病的主要原因 。5、感冒老年人免疫功能下降 ， 一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎 。
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