养胃应该从日常的每天开始 ， 每日都应该注意胃部的饱和暖 ， 这样才能调养胃病 ， 那每日如何养胃呢？一起来看看养胃时间表 。
养胃时间表：7点喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃粘膜 ， 冲刷附着于粘膜的粘液和胆汁 ， 促进胃肠蠕动 ， 为进餐做好准备 ， 还可以补充身体流失的水分 。 但不宜过多饮水 ， 约100毫升即可 ， 以免冲淡胃酸 ， 影响消化 。
养胃时间表：7点30吃早餐
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。 吃早餐的速度不宜过快 ， 如果时间允许 ， 20-30分钟为宜 。
养胃时间表：10点起身走一走
放下手中工作 ， 做一些简单的肢体放松运动 ， 有助于早餐消化 。 顺便喝点水或吃点水果 ， 可以补充水分和维生素 ， 稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
养胃时间表：11点30吃午餐
午餐应注意补充优质蛋白 ， 比如瘦肉、鱼类、豆制品 。 可以喝点汤 ， 因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 。 饱餐后宜站立一会儿 ， 不要坐卧或下蹲、弯腰 ， 以免腹压过高诱发胃食管反流 。 餐后不宜立即快走或奔跑 ， 以免引起胃下垂或腹部痉挛痛 。
【养胃时间表 每天如何按时“养胃”】
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