2、调整饮食
有研究表明，适当降低食量，对老年人来说更健康 。具体做法是每餐不要过饱，保持八分饱的状态；吃饭时，可以先喝一碗汤，用细嚼慢咽的方式进食；都有助于身体的消化和吸收 。
饮食搭配避免大量摄入低纤维干食，如饼干、薯片等，多吃水果蔬菜，保持身体的营养均衡 。
3、经常晒太阳
60岁后也要养成经常晒太阳的好习惯，随着年纪大了以后，人体内的钙元素会大量流失，骨质这时候就会十分脆弱 。多晒太阳可以加快身体对钙元素的吸收，而且阳光中的紫外线也有杀菌消毒的效果，可以清除老人身上的病菌，可以多出来晒晒太阳 。
在晒太阳的时间选择阳光不那么强烈、空气温度适宜的时候，早上9-11点，下午4-6点，当然也可以根据自身情况合理调整，每次晒太阳时间不宜过长，一小时以内最佳，尽量做好保护措施，不要让自己受伤 。
六十岁后的黄金十年如果能够做到以上三点，自然可以做到身体健康强健，拥有一个健康的晚年生活 。但是根据个人体质的不同，身体难免也会出现一些小毛病，但是还是要积极的面对，乐观的面对都能积极地克服，愿每一位老人都能度过一个美好的晚年 。
举报/反馈
推荐阅读
- 什么是相位匹配条件 什么是相位
- 血的拼音是什么组词 血的拼音是什么
- 一斤是多少克 一斤是多少克
- plc16位与32位是什么意思 32位是什么意思
- 小狗是什么意思网络用语 小狗是什么意思
- 漫威是什么意思网络语 漫威是什么意思
- 很炸什么意思网络用语 很炸是什么意思
- 酒店是什么意思啊 酒店是什么意思
- 工商注册是什么意思啊 工商注册是什么意思
- 通知是什么意思怎么理解 通知是什么意思