1、吹泡泡
吹泡泡不仅是小孩的游戏 ， 它也具有催眠的作用 。美国约翰霍普金斯大学医学院神经学教授萨拉斯告诉《纽约邮报》说 ， 吹泡泡这种吹气活动能帮助人们平静下来 ， 并使心率降低 ， 同时避免心里想东想西 ， 以至于睡不着 。
2、试图保持清醒
这似乎与应该做的事情背道而驰 ， 但有英国的研究声称 ， 刻意保持清醒的人 ， 实际上会比努力想睡着的人更容易入眠 。
【快速入眠的实际有效方法】英国心理治疗师赫斯特解释说 ， 当你张大眼睛 ， 告诉自己不想睡觉时 ， 你反而比较容易睡着 ， 因为大脑不善于处理否定句 ， 以至于将其解读为睡觉的指令 。这种现象称为睡眠悖论 。
3、穿袜子睡觉
这乍看之下似乎也是逆向操作 ， 因为有研究表明 ， 凉爽的温度适合睡觉 ， 而非温暖的温度 。然而 ， 瑞士的一项研究却发现 ， 温暖的手脚是能否迅速睡着的最佳指标 ， 这是因为血液从躯干流向四肢 ， 会使身体冷却下来 ， 进而向大脑传递应该睡觉的讯号 。
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