1、注意饮食习惯 。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠 。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来 。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用 。
2、放松自己 。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动 。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处 。
3、让床只发挥睡眠的功能 。不要让床成为你学习、工作的场所 。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系 。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射 。
【刚换工作睡不好觉怎么办】4、创造一个良好的睡眠环境 。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的 。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗 。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠 。
5、采用合适的睡姿 。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎 。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息 。
推荐阅读
- 长期睡眠差怎么解决
- 睡眠质量差如何改善
- 矿井工作三不伤害是什么
- 贝克汉姆27岁儿媳开睡衣派对，赛琳娜带妹妹参加，大布在厨房忙碌
- 月薪过十万的恐怖职业 什么工作工资高
- 大学毕业干什么工作最挣钱 哪些专业就业最吃香
- 环境艺术设计工资一般多少 都能找什么工作
- 马云预言未来最赚钱的五大行业 2023什么工作前途好
- 怎么提高睡眠质量
- 学校后勤工作总结发言稿 学校后勤工作总结