1、黑糯米补血粥 ， 材料：黑糯米 ， 桂圆 ， 红枣 ， 山药 ， 红糖适量 。做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中 ， 加水至3000毫升左右 ， 熬粥 ， 服用前放入适量红塘 。
功效：黑糯米可补肾 ， 桂圆、红枣可补血 ， 山药可健脾益气 ， 此粥是一款益气养血的佳品 ， 适合冬季女性养生食用 。
2、天麻炖乌鸡 ， 材料：乌鸡1只（约750克） ， 天麻25克 ， 川芎、白茯苓各10克 ， 姜片5克 ， 料酒10克 ， 精盐适量 ， 香菜段少许 。
做法：乌鸡放入冷水中 ， 烧开 ， 焯去血沫；中药洗净 ， 放入鸡腹中 ， 用线缝好口 。把乌鸡放人砂锅内 ， 加入姜片、料酒和适量水 ， 烧开后用小火炖约1小时 ， 放精盐再炖约20分钟至材料熟烂 ， 撒上香菜段即可 。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效 ， 对老年女性大有益处 。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等 ， 均有辅助治疗之效 。
3、胡椒猪肚汤 ， 材料：白胡椒30至50粒 ， 猪肚1个 ， 食盐、料酒、味精各少许 。
做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗） ， 锅内注水 ， 猪肚块（或丝）下锅 ， 加入白胡椒 ， 煲两个小时左右 ， 汤稠肚烂时 ， 加入食盐、料酒、味精即可食用 。此汤可在饭前饮用 。
【冬季女性养生食谱】功效：胡椒性温热 ， 有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效 。这道汤适合冬季女人养胃食用 。
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