多吃温润食物 ， 进补不可过
在饮食上特别要注意预防秋燥 。 除了多喝水外 ， 要多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等 。 秋天上市的果蔬品种花色多样 ， 其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等 ， 都是此时调养佐餐的胜品 。 在秋分时节 ， 可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。 秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。 值得提醒的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了还容易诱发或加重疾病 。
另外 ， 秋分时节进补也不可太过 。 首先 ， 忌无病进补 。 无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。 比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒 ， 长期服用葡萄糖还会引起发胖 。 此外 ， 血液中胆固醇增多 ， 还易诱发心血管疾病；其次 ， 忌慕名进补 。 盲目认为价格越高的药物 ， 就越能补益身体 ， 但事实上 ， 过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ， 甚至引起鼻孔流血等 。
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