肥胖现在已经成为很多人的困扰 ， 而且它是不分性别和年纪的 ， 人一胖就不好看了 ， 因此肥胖的人都都会纷纷选择减肥 。虽然现在减肥的方法也有很多 ， 但大部分都不是太科学和健康的 ， 往往会得不偿失 ， 所以很多想减肥的人一下子就不知道该怎么办了 ， 不用着急 ， 家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才 ， 来为我们详细地讲述一下怎么样可以减肥呢？
吃辣椒能减肥吗？
吃辣椒减肥也曾流行过一段时间 。但不建议人们通过吃辣椒减肥：
1、辣椒含的辣椒素对身体各个系统刺激较强 ， 但在辣椒素的刺激下 ， 人的食欲会大增 ， 吃得更多；
【怎么样可以减肥呢？】2、辣椒素的含量达到一定高度时 ， 对食欲有抑制作用；
3、不擅长吃辣椒的人可能会导致胃黏膜损伤 。
蒸桑拿可以减肥吗？
蒸桑拿不可以减肥 ， 蒸桑拿会大量出汗而减轻体重 ， 它是短期内以流失一些水分为主的减重 ， 对减脂没有实际的作用 。同时 ， 如果人频繁蒸桑拿 ， 会导致身体里面的水分流失太多 ， 很可能影响到身体的内分泌或水液代谢 ， 所以谢长才医生认为蒸桑拿短期内会出现体重下降 ， 但并不能真正起到减脂的作用 。
拔火罐减肥靠谱吗？
拔火罐减肥靠谱 。拔罐减肥是通过罐内和罐外的负压 ， 对身体表面产生行气活血、调节脏腑、疏通经络等作用 。对于痰湿体质、阳虚体质的人 ， 可以通过中医辩证和体质辨识调节体质；拔火罐也可以疏通气血 ， 调节局部经络 ， 从而调节局部的肥胖 。
由此可见 ， 想要健康、科学地减肥 ， 还是得通过运动和饮食的方式进行 ， 虽然过程会长一些 ， 但却是可以从根本上达到减肥的目的的 。减肥人士在这段时间一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 不要胡吃海喝 ， 要严格控制自己的饮食 ， 还要给自己制定一个锻炼计划 ， 并且坚定不移的实施 ， 这样坚持一段时间就能够见到效果的 。
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