白木耳的功效与作用 哪些食物可以减轻吸烟的危害

在当代社会 , “吸烟有害健康”这句话妇孺皆知 。
烟草的危害性大家都非常清楚 。当然 , 很多男性朋友由于工作压力大、社交需要等各种原因 , 暂时无法戒掉吸烟的习惯 。

白木耳的功效与作用 哪些食物可以减轻吸烟的危害


烟草带给身体的伤害是长期性的 , 造成的不良影响很大 。所以日常生活中 , 男性不妨通过吃一些食物来辅助减轻吸烟对身体带来的危害 。
【白木耳的功效与作用 哪些食物可以减轻吸烟的危害】哪些食物可以减轻吸烟的危害?
1、白萝卜
白萝卜富含膳食纤维 , 在中医里归肺经 , 有清热解毒的功效 。日常饮食里多吃一些白萝卜 , 可以起到润肺止咳的作用 。
白萝卜中含有一种特殊的抗氧化物萝卜硫素 , 提高人体免疫力 , 减轻吸烟对身体带来的影响 。
用白萝卜切成小颗粒后加入适量白糖腌制一段时间 , 再冲入温水取汁去渣 , 经常饮用对吸烟引发的咳嗽有一定的缓解作用 。
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2、香菇
香菇作为一种食用菌 , 其肉质肥厚细腻 , 滋味鲜美 , 营养丰富 , 是价值很高的食药同源的食物 , 有“菇中皇后”的美誉 。
根据现代研究表明 , 香菇中含有的多糖可以提高身体免疫细胞的活性 , 具有抗肿瘤的作用 。常吸烟的一大危害就是致癌 , 所以吸烟人群不妨多食用香菇 。
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3、西红柿
众所周知 , 长期吸烟的人群除了易患癌症外 , 还会提高呼吸道、心血管疾病的患病机率 , 如支气管炎、心肌梗塞 。
西红柿的营养成分主要有维生素C、番茄红素等 。生吃西红柿时人体可以获得较多的维生素C , 具有抗氧化、预防呼吸道感染的功效 。而西红柿做熟来吃 , 番茄红素易于被人体吸收 , 起到保护心血管的作用 。
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4、银耳
银耳又叫白木耳、雪耳 , 其富含的营养物质、口感和功效均可与燕窝相媲美 , 但价格却和燕窝天差地别 , 不可不谓物美价廉 。
根据科学研究结果表明 , 银耳中含有的特殊的具有生物活性的物质--多糖 , 能对人体起到扶正固本、润肺滋阴的功效 。而吸烟对人体危害最大的器官就是肺部 , 多食银耳的好处显而易见 。
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5、柠檬
长期吸烟会造成人体内维生素的丢失 , 需要进行及时、足量的补充 。柠檬富含维生素C , 能化痰止咳 , 生津健胃 。对于支气管炎、百日咳、维生素缺乏的人群非常适用 。
另外 , 部分男士之所以吸烟 , 是为了提神解乏 。而柠檬味酸、果皮中富含芳香精油挥发成分 , 可以提神醒脑 。
所以吸烟人士不妨泡一杯柠檬水作为香烟的替代品 , 有吸烟的念头时喝上一些 , 令人神清气爽 。
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虽然上述食物对吸烟人士的身体健康有一定的辅助作用 , 却无法完全消除烟草对人体的危害 。
烟草中含有的尼古丁即毒质盐碱、醛类、酚类化合物 , 都有一定的致癌作用 。另外 , 吸烟行为不仅影响自身健康 , 还会制造“二手烟”、“三手烟” , 对家人朋友造成伤害 。

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